Otkucaji srca u žena

Ženska i muška fiziologija bitno se razlikuju. Prirodna anatomska činjenica sugerira razlike ne samo u pogledu spola, već i u radu važnih tjelesnih sustava. Već jednostavnim pokazateljem otkucaja srca - pulsom, razlika je primjetna. Manja tjelesna veličina ženskog srca čini da miokardij (srčani mišić) brže pumpa krv, što se neizbježno odražava na puls. Stopa stezanja povećava se proporcionalno opterećenju. A ako je broj otkucaja srca u muškaraca srednjih godina 70-80 otkucaja u minuti, tada se kod slabijeg spola ovaj pokazatelj povećava za 10-15 puta. Norme su izračunate na temelju medicinskih statičkih podataka i prilično su uvjetne. Za svaku osobu, bez obzira na spol, broj otkucaja srca izračunava se pojedinačno. Uzima u obzir:

• Fizički oblik. Bolesti, uključujući kronične, nedostatak elementarne tjelesne aktivnosti. Ili, obratno, pretjerane sportske aktivnosti najviše utječu na normalni puls. Stoga se pri izračunavanju optimalnog broja otkucaja srca uzimaju u obzir važni pokazatelji zdravlja i aktivnosti..
• Dob. Od trenutka rođenja do duboke starosti, srce se mijenja s osobom. U novorođene djevojčice otkucaji srca od 150-170 otkucaja u minuti smatraju se normalnim, a u starijih žena od 60 godina ne bi trebali prelaziti 90 otkucaja / min..
• Težina. Što je veće odstupanje tjelesne težine od norme, to će puls biti veći. To se također odnosi na pretilost i distrofiju. Poremećaji metabolizma i funkcionalnosti endokrinog sustava nemaju najbolji učinak na stanje srca.
• Radni uvjeti. To uključuje bilo koji posao koji zahtijeva fizičku i emocionalnu izdržljivost. Puls žena u radnoj struci i istraživačkih radnika može biti podjednako povišen. U prvom je slučaju to ekvivalentno energetskom opterećenju, u drugom - mentalnom. Oboje utječu na broj otkucaja srca.
• Ekološka situacija. U čistom području tijelo funkcionira u prirodnom načinu rada, dok onečišćenje okoliša neizbježno utječe na rad srca. Ovdje je česta pulsacija česta. Uklanjanje toksina veliki je teret.

Loše navike, koje a priori ne mogu a da ne utječu na kardiovaskularni sustav, uzrokuju ubrzani rad srca i, prema tome, puls ne može biti normalan. No, bez obzira na vanjske uvjete i genetske čimbenike, otkucaji srca u žena uvijek će biti veći od muških pokazatelja. Štoviše, to će biti različito za svaku dob..

Puls u 17

Djevojčice, u dobi od 12 do 17 godina, prolaze kroz razdoblje aktivnog razvoja svih tjelesnih funkcija. Stoga su otkucaji srca izuzetno nestabilni. Unatoč činjenici da tradicionalna medicina ukazuje na brzinu od 50-90 otkucaja u minuti, na nju se treba usredotočiti s oprezom, posebno uzimajući u obzir odstupanja kao znak bolesti.

Za aktivan rast kostiju, organa i mišićnog tkiva, tijelu je potrebno puno energije, čak i u mirovanju. A ako kombiniramo fiziologiju i povećanu tjelesnu aktivnost karakteristične za ovu dob, ispada da se stopa srčanih kontrakcija može povećati i do 25-30% općeprihvaćenih.

Ne zaboravite na visoku emocionalnu pozadinu adolescencije. Iskustva povezana s učenjem, prvo zaljubljivanje, sukobi s roditeljima, svađe s vršnjacima, novi dojmovi - kakvu mladost ne prate brige, ugodne i ne baš. Povećani puls postaje stalni pratilac. Pokazatelji mogu doseći 200 otkucaja u minuti za 15 godina, dok neće biti patoloških procesa. Kako starite, puls će se normalizirati..

Kada se brinuti

Tinejdžer i ubrzani puls nerazdvojni su pojmovi. Ali to uopće ne znači da nema potrebe kontrolirati rad srca. Uz potpuno prirodne procese - rast, nestabilan menstrualni ciklus, nevina iskustva, stalno visok puls može ukazivati ​​na pušenje, zlouporabu kofeina i razgradnju ilegalnih droga. U tom bi slučaju roditelji trebali biti oprezni i poduzeti mjere. Prvi korak je preventivni pregled u kojem će liječnik moći utvrditi uzroke takvog procesa, bez obzira na to jesu li oni prirodni ili patološki.

Često se u dobi od 12 do 17 godina kod djevojčica dijagnosticira prolaps mitralnog zaliska - šum na srcu. Prvo zvono je povećani broj otkucaja srca, 120-150 otkucaja u minuti, stabilno držeći pokazatelje 7-10 dana. To znači da se u bilo kojem stanju aktivnosti, bez obzira na doba dana, puls djevojčice ne smanjuje. U tom slučaju mogu se primijetiti sljedeći simptomi:

• Nelagoda u predjelu srca (lepršanje, minutno blijeđenje);
• Kratkoća daha pri brzom hodanju;
• Jaka glavobolja;
• Prolazni trnci u prsima.

Alarmni znakovi postaju težak razlog za posjet kardiologu. Šumovi srca sami po sebi ne predstavljaju prijetnju životu, prolaze bez traga i do 18-20 godina. Ali za to je potrebno prilagoditi način života tinejdžera, prehranu, kako bi se spriječile ozbiljne komplikacije.

Otkucaji srca u žena starih 30 godina

Za žene starije od 30 godina, otkucaji srca trebaju biti 50-70 otkucaja u minuti. Najveći dopušteni prag je 100 otkucaja. min. u miru. Pokazatelji se mogu mijenjati, ali ostaju norma, pod sljedećim čimbenicima:

• Trudnoća - 85-115 otkucaja min.
• Aktivna tjelesna aktivnost - 90-120 otkucaja. min.
• Mentalni rad - 80-110 otkucaja min.

U ovoj dobi srčana funkcija jako ovisi o težini. U pravilu, žena već ima vremena roditi dijete (djecu). U pozadini povećane hormonalne razine, tjelesna težina može se i značajno povećati i smanjiti. Što je veća težina, srce brže kuca. To se odnosi i na patološku distrofiju. Stoga bi mjerenje otkucaja srca trebalo postati korisna svakodnevna navika. Jednostavan postupak ne oduzima puno vremena, ne zahtijeva posebne vještine, ali omogućit će vam da otkrijete koji je puls optimalan u dobi od 30 do 35 godina. Dovoljno je kažiprst i srednji prst staviti na radijalnu arteriju (na zapešćima sa strane palca), brojati trzaje 30 sekundi. Rezultat se pomnoži s dva. Provjeravanjem otkucaja srca svako jutro, odmah nakon buđenja, uvijek možete držati puls pod kontrolom.

Uzroci ubrzanog pulsa

30-godišnja žena još je uvijek dovoljno mlada za kronične bolesti koje mogu izazvati ubrzani puls. Ali ona je već prilično zrela da shvati da neprestano pojačano lupanje srca može postati znak ozbiljnih patoloških procesa u tijelu. Uz prirodne fiziološke procese koji su karakteristični za 30-39 godina, trudnoću ili sport, puls se može povećati i u sljedećim okolnostima:

• Pretjerana upotreba toničnih napitaka - čaja, kave, energije;
• Prisutnost loših navika - pušenje, alkohol, ovisnost o drogama;
• Negativne emocije i iskustva;
• Zarazne bolesti, popraćene porastom opće tjelesne temperature;
• Razvoj srčanih patologija - aritmija, hipertenzija, ishemijska bolest srca.

Postoje i prilično ugodni razlozi za ubrzani puls:

• Putovanja - tijekom razdoblja aklimatizacije;
• Gorje - visina nadmorske visine od 2000 metara uzrokuje otkucaje srca;
• Pozitivne emocije - povećana razina hormona endorfina uzrokuje porast broja otkucaja srca, ima vrlo blagotvoran učinak na tijelo.

U žena u dobi od 30 godina njihovo vlastito tijelo, u bilo kojem slučaju, pulsiranjem vene informira o stanju srca, daje savjet kako dalje - potražiti liječničku pomoć, boriti se protiv loših navika ili uživati ​​u trenucima sreće.

Žene stare 40 godina

Žene koje su navršile 40 godina jednostavno moraju obratiti dužnu pažnju na svoje tjelesne signale. U tom razdoblju mogu se pojaviti prvi znakovi hipertenzije ili zatajenja kardiovaskularnog sustava. Poznavanje učestalosti kontrakcije miokarda danas (i svaki dan) pomoći će na vrijeme reagirati na alarmantne simptome. Udarci se broje ujutro, u stanju potpunog odmora i skrupulozno bilježe. U roku od tjedan dana možete izvući prve zaključke.

Tabela sažetka prikazuje stope otkucaja srca u različitim načinima aktivnosti kod žena u dobi od 40 do 49 godina:

Vrsta aktivnosti	Puls, otkucaji u minuti	Maksimalno dopušteno
Potpuni odmor (spavanje, odmor)	50-67	70
Ujutro	50-68	70
Popodne	68-86	90
Pješačka šetnja	82-88 (prikaz, stručni)	90
Brza šetnja	102-108 (prikaz, stručni)	120
Trčanje	128-148 (prikaz, stručni)	160
Maratonska utrka (s preprekama)	168-178	190

Tablica prikazuje standardne podatke pogodne za žene 40-49 godina, koje ne pate od kroničnih bolesti, drže se aktivnog načina života, nemaju problema s težinom.

Formula za izračunavanje pojedinačnog pulsa

Pojedinačni pokazatelji normalnog broja otkucaja srca mogu se neovisno izračunati pomoću formule koju je razvio finski fiziolog Martin Karvonen kako bi stvorio optimalan obrazac vježbanja.

Početni pokazatelji formule su:

• Otkucaji srca u mirovanju;
• Pulsiranje krvi pri maksimalnom fizičkom naporu;
• Intenzitet aktivnosti kao postotak;

Primjerice, 43-godišnjakinja želi saznati svoj normalni puls, s opterećenjem od 30% (normalno radno stanje):

Formula: HR 30% = (Maksimalni HR - HR u mirovanju) x Intenzitet + HR u mirovanju.

1. 220-43 = 177 (maksimalni broj otkucaja srca - broj punih godina = individualni prag otkucaja srca)
2. 177-60 = 117 (maksimalni broj otkucaja srca - puls u mirovanju = normalno za naznačene godine)
3. 117 * 30% = 35,1
4. 60 + 35,1 = 95,1

Dakle, uz slabo opterećenje, normalni puls kod žena starih 41-43 godine ne smije prelaziti 95 kontrakcija (minuta). Ako pokazatelj nije stabilan (odstupanja 10-15%) u roku od 4-7 dana, pojave se slabost, malaksalost, glavobolja, onda je bolje konzultirati liječnika. Otkrijte razloge neuspjeha otkucaja srca, poduzmite mjere za njihovo uklanjanje.

Metode stabilizacije otkucaja srca

Ako je puls žene u mirnijem stanju veći od normalnog, potrebno je nešto poduzeti, čak i ako nema jake nelagode. Radna napetost, rješavanje svakodnevnih problema, održavanje kuće eksplozivna je kombinacija koja često provocira razvoj ozbiljnih patologija. I bolje je započeti prevenciju na razini ubrzanog pulsa nego s bolovima u srcu ili visokim krvnim tlakom.

Najjednostavnije aktivnosti su:

• Cjelovit noćni odmor - spavanje najmanje 7 sati;
• Oslobađanje od loših navika - ne pušite, ne zloupotrebljavajte alkohol, kofein;
• Radite na emocijama, reakcijama na vanjske podražaje. Stres je prvi korak do udara;
• Hodajte na svježem zraku svakodnevno 30-40 minuta (po bilo kojem vremenu).

Učinkovite i na mnogo načina ugodne preventivne mjere pomoći će ne samo da se redoslijed učestalosti kontrakcija miokarda stavi u red, već i promijeniti svjetonazor u korist zdravog načina života. Doista, nakon 2-3 tjedna hodanja, stanje krvnih žila se poboljšava, aktiviraju se metabolički procesi. Također, stabilizira se srčani ritam, povećava se pokretljivost zglobova, jača živčani sustav i opće zdravlje. Žena izgleda drugačije - svježa i mlada.

"Puls - dobne norme za žene u tablici, uzroci odstupanja"

5 komentara

Suvremeni liječnici podjednako paze i na krvni tlak i na puls. Ova dva parametra daju najcjelovitiju procjenu rada srca; elektronički tonometri ne pokazuju uzalud i puls i gornji / donji tlak. Svaka bi žena trebala znati odnos između ovih pokazatelja i normalne vrijednosti pulsa u skladu s godinama i zašto se povećava ili smanjuje.

Što je puls? Puls je broj oscilacija zidova žila u minuti koji se javljaju kao odgovor na kontrakciju srčanog mišića. U tom slučaju ne biste trebali miješati puls s otkucajima srca. U zdrave žene ova su dva pokazatelja ista - međutim, kod bolesti povezanih s nepravilnim srčanim ritmom, broj otkucaja pulsa može biti znatno manji od srčanih kontrakcija.

Puls se mjeri u područjima blizu kože velikih arterija. Obično se puls osjeća na radijalnoj arteriji postavljanjem kažiprsta i srednjeg prsta na unutarnju površinu zgloba sa strane palca pacijenta. Pulsacija se također osjeća u karotidnim (s obje strane grkljana), femoralnim (preponama), brahijalnim (unutarnja površina podlaktice) arterijama. Brojanje udaraca izvodi se 30 sekundi i pomnoži s dva. U zdrave osobe, djeteta ili odrasle osobe, puls odgovara normi za dob, a opipljive fluktuacije su ritmične.

Koji čimbenici utječu na puls?

Da biste osjetili puls na zglobu, morate imati određeno iskustvo, mnogo je lakše to učiniti na vratu

Puls se mijenja ovisno o spolu i dobi osobe. Međutim, čak i kod sasvim zdravih ljudi povećava se u sljedećim situacijama:

• snažna emocionalna reakcija - vriska, plač, neočekivana radost itd.;
• tjelesna aktivnost - bavljenje sportom, penjanje stepenicama, trčanje;
• ispijanje kave, energetskih pića, alkohola;
• pušenje (povećava broj otkucaja srca nekoliko minuta);
• jelo.

Zanimljive činjenice otkucaja srca:

• Budući da je žensko srce manjeg volumena od muškog, učestalost njegovih kontrakcija (HR) i puls u slabijeg spola su 5-8 otkucaja veća.
• Povišenjem tjelesne temperature puls se ubrzava za oko 10 otkucaja. za svakih 1 ° C. Puls u djece na temperaturi raste za oko 15 otkucaja / min na temelju povećanja temperature za 1 ° C.
• Minimalne vrijednosti bilježe se noću, maksimalne - u razdoblju 15-17 sati.
• U stojećem položaju puls je 10 otkucaja / min više nego u ležećem položaju.
• Što je osoba viša, puls je rjeđi. Ovisi i o tjelesnoj težini..
• Kad se temperatura okoline povisi - vruće vrijeme, odlazak u saunu - puls se ubrzava.
• Broj kolebanja pulsa ovisi o razini fizičke spremnosti.

Ovisi li puls o tlaku? Da bi se odgovorilo na ovo pitanje, intrakranijalni tlak treba uzeti u obzir kao pokazatelj normalnog stanja mozga. Povećanjem krvnog tlaka raste i intrakranijalni tlak. U tom slučaju dolazi do povećanja tona vagusnog živca, uslijed čega se puls smanjuje. Suprotno tome, s niskim a / d, ton vagusnog živca je također smanjen, a puls se ubrzava. Takve su fluktuacije neophodne za održavanje potrebne razine kisika koji se opskrbljuje mozgu i njegovo normalno funkcioniranje..

Puls u žena prema dobi, tablica

Promjene u pokazateljima otkucaja srca, počevši od djetinjstva, javljaju se u valovima. Pri rođenju je puls djeteta maksimalan, a zatim se postupno smanjuje. Nakon 30 godina počinje rasti.

Tablica brzina tlaka i pulsa prema dobi:

Dob	Prosječni puls, otkucaji / min	Minimalna / maksimalna brzina otkucaja srca, otkucaja / min	Krvni tlak, mm rt. sv.
0-1 mjeseci	140	110-170 (prikaz, stručni)	60/40 - 80/50
Do 1 godine	132	102-162	100/50 - 100/60
Do 2 godine	124	94-154 (prikaz, stručni)	100/60 - 110/70
Do 4 godine	115	90-140 (prikaz, stručni)
Do 6 godina	106	86-126 (prikaz, stručni)
Do 8 godina	98	78-118 (prikaz, stručni)	110/60 - 120/80
Do 10 godina	88	68-108 (prikaz, stručni)
Do 12 godina	80	60-100 (prikaz, stručni)	110/70 - 120/80
Do 15 godina	75	55-95 (prikaz, stručni)
Ispod 30 godina	60-70 (prikaz, stručni)	116/70 - 137/85
Ispod 40 godina	70-75
Ispod 50 godina	75-80
Do 60 godina	80-83 (prikaz, stručni)	140/80
Do 70 godina	83-85	144/85 - 159/85
Preko 70 godina	85

Također, puls ovisi o općem zdravstvenom stanju osobe. Karakteristične značajke pokazatelja:

• Svakih 10 godina broj otkucaja pulsa povećava se za 5-10 u minuti.
• Granične vrijednosti: 220 minus broj godina.
• Puls u žena tijekom trudnoće: I tromjesečje - 75-90 otkucaja / min, II tromjesečje - 85-95 otkucaja / min, III tromjesečje - 100-110 otkucaja / min.
• U žena koje se profesionalno bave sportom, tijekom opterećenja može doseći 140-150 otkucaja / min, a tijekom odmora se smanjuje na 40 otkucaja / min.
• S bolešću koja prolazi s porastom temperature, puls može doseći 120 otkucaja / min..
• U snu se ritam smanjuje na 40 otkucaja / min..
• Prije smrti, puls se ubrzava na 160 otkucaja / min..
• Tijekom menopauze ženska pulsacija može doseći 90 otkucaja / min, tlak je također malo povećan. To je zbog smanjene proizvodnje estrogena..

Kada dođe do povećanja ili smanjenja brzine otkucaja srca?

Koji čimbenici utječu na puls?

Promjena pokazatelja često ukazuje na latentnu patologiju. Ubrzani ili rijetki puls često je jedan od prvih znakova početka bolesti..

Tahikardija: ubrzani puls

Tahikardija se smatra pulsom u žena brzinom većom od 100 otkucaja / min, dok nema dovoljno pumpanja krvi i, kao rezultat, izgladnjivanje kisika vitalnih organa, uključujući srčani mišić. U tom slučaju pacijent osjeća:

• bol u prsima;
• vrtoglavica, tamnjenje u očima;
• osjećaj otkucaja srca;
• dispneja.

Tahikardija nije zasebna bolest, često je simptom oštećenja jednog ili drugog organa. Tahikardija je povezana sa:

• razne patologije srca, uključujući valvularne defekte i anginu pektoris;
• endokrine bolesti - tireotoksikoza, dijabetes melitus;
• anemija i akutni gubitak krvi;
• vegetativno-vaskularna distonija i neurotična stanja;
• infekcije s vrućicom;
• bubrežna kolika;
• bolesti središnjeg živčanog sustava, uključujući početnu fazu moždanog udara;
• onkologija;
• uzimanje diuretika, noradrenalina, hormona koji stimuliraju štitnjaču, eufilina, kortikosteroida.

Bradikardija: što je to?

S pulsom manjim od 60 otkucaja / min ili manjim od minimalne dobne vrijednosti dijagnosticira se bradikardija. Obično pacijent ni na koji način ne osjeća smanjenje pulsa, međutim, ako je brzina manja od 40 otkucaja / min, mogu se pojaviti slabost, vrtoglavica, nesvjestica, konvulzije.

Pad srčane frekvencije i srčane bradikardije javlja se kod sljedećih bolesti:

• infarkt miokarda, oštećenje srčanog provodnog sustava, kardioskleroza, miokarditis;
• teška opijenost, sepsa;
• hepatitis, trbušni tifus;
• bolest bubrega s uremijom;
• hiperkalcemija, hipokalemija;
• hipotireoza - smanjenje brzine otkucaja srca usporedivo je s težinom bolesti;
• bolesti mozga (meningitis, cerebralni edem, krvarenje u subarahnoidnom prostoru, traumatična ozljeda mozga) i visoki intrakranijalni tlak;
• čir na probavnom traktu;
• uzimanje srčanih glikozida, nekih antihipertenzivnih lijekova (Nifedipin, Verapamil), morfij.

Puls čovjeka. Norma za dob je 20, 30-40, 50-60 godina, bez opterećenja, pod opterećenjem. Kako normalizirati brzinu otkucaja srca u slučaju neuspjeha

Puls za osobu vrlo je važan pokazatelj u radu kardiovaskularnog sustava. Puls normalne starosti ključ je zdravog srca, ali njegova odstupanja ukazuju na razne bolesti.

Otkrivanje otkucaja srca

Puls je ritmično osciliranje arterijskih zidova, koje je uzrokovano radom srčanog mišića. Prosjek je 60-80 otkucaja u minuti, ali može varirati prilično široko. Sve ovisi o spolu osobe, njegovoj dobi, temperaturi zraka, tjelesnoj temperaturi, tjelesnoj aktivnosti.

Pravila mjerenja otkucaja srca

Najpouzdaniji rezultat može se dobiti ujutro, nakon 2 sata nakon buđenja. Poželjno je da je osoba u vodoravnom položaju, ali ako to nije moguće, dopušteno je mjerenje u sjedećem položaju, što bi trebalo biti što ugodnije.

Mjerenje otkucaja srca u zapešću:

• Prvi korak je osloboditi ruku od cijeđenja, ukloniti odjeću koja ograničava kretanje, satove itd., Tako da krv može slobodno cirkulirati. Ruka bi trebala ležati na tvrdoj podlozi u istoj razini kao i srce;
• Pripremite sat sekundarnom kazaljkom ili štopericom;
• Stavite tri prsta (indeks, srednji i prsten) istovremeno na unutarnju stranu zgloba - tu se nalazi radijalna arterija. Pritisnite ga malo i pričekajte dok ne osjetite mreškanje;
• Bolje je izmjeriti minutu, ali moguće je 30 sekundi, a zatim rezultat treba pomnožiti s 2 ili 15 sekundi, a rezultirajuću brojku pomnožiti s 4. Ako osoba ima aritmiju, bolje je ne smanjivati ​​broj, možete dobiti nepouzdan rezultat.

Mjerenje otkucaja vrata:

• Ako puls na zglobu nije moguće izmjeriti (što može biti u slučaju gubitka svijesti), provjerava se na vratu, gdje se nalazi karotidna arterija. Za to je pacijent položen ili udobno smješten;
• Stavite 2 prsta na Adamovu jabuku, takozvanu Adamovu jabuku, i pomaknite ih u stranu do susjednog mišića;
• Bez stezanja arterije, postavite prste na mjesto gdje se pulsacija najsnažnije osjeća;
• Uzmi mjerenje.

Puls ne možete izmjeriti nakon:

• fizički ili emocionalni stres;
• kupanje;
• masaža;
• fizioterapija;
• prejedanje ili obrnuto - natašte.

Što određuje brzinu otkucaja srca

Povećani broj otkucaja srca (puls) normalni je odgovor tijela na čimbenike kao što su:

• stres;
• anksioznost;
• stres vježbanja;

• bol;
• nesanica;
• prejedanje;
• trudnoća.

Postoje ozbiljniji razlozi za pojačani puls:

• tjelesna temperatura je iznad normalne;
• infekcije;
• stalni psiho-emocionalni stres;
• bolesti dišnog sustava;
• gnojne erupcije;
• hormonalni poremećaji;
• bolesti srca;
• poremećaji u štitnjači.

Razlozi za smanjenje pulsa:

• uzimanje određenih lijekova;
• post ili pothranjenost;
• hipotermija;
• nedostatak proizvodnje hormona štitnjače;
• zarazne bolesti;
• trovanje olovom ili nikotinom;
• bolesti srca i krvnih žila (infarkt miokarda, hipotenzija, ateroskleroza, endokarditis, miokarditis).

Tablica otkucaja srca za žene prema dobi

Srce žena je manje od srca muškaraca. Njegova je pulsacija učestalija pri 5-8 otkucaja u minuti. U nekim slučajevima na pokazatelje pri mjerenju otkucaja srca utječu ženski procesi poput menstruacije i menopauze..

Dob žene

Brzina otkucaja srca

Star 20-30 godina60-70 (prikaz, stručni)Star 30-40 godina70-7540-50 godina75-80Star 50-60 godina80-83 (prikaz, stručni)Star 60-70 godina83-8570 i više85-95 (prikaz, stručni)

Tablica otkucaja srca za muškarce prema dobi

Muškarci su češće fizički razvijeniji od žena, a to usporava otkucaje srca. Ponekad se može usporiti na 50 otkucaja u minuti..

Muška dob

Brzina otkucaja srca

Star 20-30 godina60-65 (prikaz, stručni)Star 30-40 godina60-70 (prikaz, stručni)40-50 godina65-75 (prikaz, stručni)Star 50-60 godina70-75Star 60-70 godina75-8070 i više85-90 (prikaz, stručni)

Otkucaji srca tijekom trudnoće

U razdoblju rađanja djeteta, žensko tijelo djeluje "za dvoje", stoga se otkucaji srca povećavaju. Nakon 2. tromjesečja, volumen krvi buduće majke povećava se za 20-30%, odnosno, srce počinje raditi u pojačanom načinu rada.

Smatra se da je maksimalna granica 110, ali ponekad se popelje na 120-140, pogotovo ako se žena bavi tjelesnom aktivnošću, poput gimnastike za trudnice ili plivanja. Ali to ne bi trebalo uplašiti ženu, jer je ubrzani puls samo jedan od simptoma trudnoće..

Gestacijska dob

Brzina otkucaja srca

1 tromjesečje75-90 (prikaz, stručni)2 tromjesečja90-110 (prikaz, stručni)3 tromjesečje70-80 (prikaz, stručni)

Pod uvjetom da je trudnica zdrava, broj otkucaja srca u 3. tromjesečju ne mijenja se u bočnom položaju. No, ležeći na leđima, puls joj se može ubrzati do 100-120 otkucaja u minuti. To je zbog velikog opterećenja..

Otkucaji srca tijekom spavanja

Normalni dobni puls osobe tijekom spavanja lagano se smanjuje, za oko 8-10%. To je zbog dubokog opuštanja tijela, kao i smanjenja metabolizma..

Usporavanje pulsa događa se postupno nakon uspavanja, ali iz nekog razloga može malo fluktuirati, na primjer: fizičko stanje, dob, osjećaji.

Nakon što se osoba probudi, može se primijetiti usporeni puls još oko 2 sata.

Otkucaji srca u mirovanju

Jedan od glavnih pokazatelja zdravlja je puls osobe. Dobna norma postavlja se u mirovanju. Ljudi koji prate svoju dobrobit moraju znati dopuštene pokazatelje otkucaja srca i povremeno ih mjeriti u mirnom i opuštenom stanju. Puls bi trebao varirati između 60-80 otkucaja u minuti.

Iz tih se podataka može prosuditi opće zdravstveno stanje. Čak i mala odstupanja od norme mogu ukazivati ​​na bilo kakve abnormalnosti u tijelu. No dogodi se da se puls mijenja bez obzira na zdravstveno stanje..

To može biti zbog:

• stres;
• stres vježbanja;
• prekomjerno uzbuđenje (mentalno ili emocionalno);
• prilagodba promjeni režima;
• promjena temperature okoline;
• pića poput kave, čaja.

Palpitacije u hodu

Naizgled jednostavno hodanje, ali vrši i fizički stres na tijelo. Stoga je vrijedno nadgledati puls tijekom planinarenja kako bi se izbjeglo preveliko opterećenje..

Za sve je ova brojka individualna, ali ipak postoji posebna formula za izračunavanje dopuštene granice otkucaja srca u minuti prema dobi: 220 minus dob osobe i pomnožite s 0,65. Primjerice, u dobi od 40 godina broj otkucaja srca prilikom hodanja trebao bi biti 117 otkucaja u minuti..

Ti se pokazatelji mogu razlikovati ovisno o prisutnosti bolesti i tjelesnoj spremnosti. Kada radite terapijsko hodanje, morate započeti s malim udaljenostima i postupno povećavati rutu. Tada će hodanje imati samo koristi..

Palpitacije tijekom trčanja

Broj otkucaja u minuti tijekom trčanja pokazuje učinkovitost trčanja i razinu kondicije. Norma je 120 otkucaja u minuti, ali što je osoba obučenija, to su veći pokazatelji..

Kad osoba trči, mišići troše kisik i hranjive sastojke. To znači da njihovo tijelo morate napuniti krvlju. Što je tempo brži u trčanju, srce će češće kucati, pokušavajući dostaviti ove tvari u mišićno tkivo.

Puls čovjeka. Norma za dob može se razlikovati ovisno o tjelesnoj aktivnosti

Dakle, na puls utječu:

• tempo;
• vrijeme trčanja;
• trening;
• težina;
• vrijeme;
• loše navike (pušenje, alkohol).

Otkucaji srca na treningu

Za određivanje optimalnog broja otkucaja srca tijekom treninga koristi se formula koja vam omogućuje izračunavanje donje i gornje granice. Potrebno je dob oduzeti od 200 (recimo 20) i pomnožiti s 0,6. Ispada 120, ovo je donja granica. Ako je tijekom treninga puls ispod ove oznake, tada će njegov učinak biti minimalan..

Da biste izračunali gornju granicu, trebate koristiti istu formulu, samo zamijeniti 0,6 s 0,8. Ispada 160, ako prijeđete ovu granicu, opterećenje srca bit će previsoko.

Ne uzimajte u obzir samo brojeve, trebate slušati svoje unutarnje osjećaje..

Radnje u slučaju otkazivanja otkucaja srca

Neuspjeh učestalosti ili učestalosti kontrakcija srčanog mišića naziva se aritmija. Ako osoba pati od ove bolesti, ona i njegovi najmiliji trebali bi znati kako pomoći tijekom napada.

Prvi korak je pokušati se smiriti i ne paničariti, a zatim napraviti sljedeće manipulacije:

• Sjednite ili položite pacijenta u udoban položaj;
• Otvorite prozor za bolji protok zraka;
• Dajte sedativ (matičnjak, korvalol, tinktura valerijane, valocordin ili drugi lijekovi koje je propisao liječnik);
• Umjetno povraćanje također će imati učinka;
• Izvode se vježbe disanja. Udahne se duboko, a zatim se zadrži dah. Zatim zatvore oči i pritisnu očne jabučice 3 puta po 10 sekundi. Pritisak treba biti lagan. Taj se postupak naziva Ashnerov test;
• U slučaju gubitka svijesti i usporenog pulsa, potrebno je osigurati dobar pristup zraku plućima. Zbog toga je glava osobe nagnuta unatrag i grlo je oslobođeno od stiskanja odjeće;
• Ako se puls ne oporavi, izvodi se masaža srca i umjetno disanje.

Ponekad zdrava osoba ima napade aritmije. Izazivaju ih takvi čimbenici:

• prejedanje;
• zatvor;
• stres;
• ugriz kukca;
• preuska odjeća;
• PMS kod žena.

Prirodni uzroci tahikardije u žena

Tahikardija je porast broja otkucaja srca, pri kojem se pulsiranje povećava za 30% ili više. To je fiziološko i patološko.

Fiziološki uzroci u žena su:

• stres, uzbuđenje, strah;
• povećana tjelesna temperatura;
• prekomjerna konzumacija čaja, kave, alkohola;
• promjene u hormonalnoj razini;
• oštra promjena položaja tijela;
• trudnoća;
• menopauza (nakon 40);
• vrućica.

Patološku tahikardiju izazivaju takvi čimbenici:

• kongenitalne bolesti;
• stalni unos određenih lijekova;
• bolest štitnjače;
• niski krvni tlak;
• anemija;
• kršenje metaboličkih procesa u tijelu.

Prirodni uzroci tahikardije u muškaraca

Muškarci su osjetljiviji na razne bolesti kardiovaskularnog sustava. Na primjer, stečeni oblik ventrikularne tahikardije pogađa uglavnom muškarce (85%). Ova se patologija često javlja u pozadini teške bolesti srca..

Tahikardiju izazivaju:

• povećana tjelesna aktivnost;
• konzumacija alkohola;
• pušenje;
• stres;
• nepravilna prehrana;
• smanjeni hemoglobin.

Prirodni uzroci tahikardije u djece i adolescenata

Tahikardija u djece i adolescenata prilično je česta. Takva se dijagnoza postavlja ako puls prelazi normu za više od 20-30 otkucaja u minuti. Djeca i adolescenti skloni su sinusnoj i paroksizmalnoj tahikardiji.

To je zbog sljedećih čimbenika:

• povećani rast;
• zamarati;
• stres;
• poremećaji u kardiovaskularnom i endokrinom sustavu.

Prirodni uzroci bradikardije u žena

Bradikardija je spora kontrakcija srčanog mišića, otprilike 30-50 otkucaja u minuti.

Razlozi za ovu bolest u žena:

• neuroze;
• kardiopsihoneuroza;
• kardioskleroza;
• miokarditis;
• uzimanje određenih lijekova.

Prirodni uzroci bradikardije u muškaraca

U muškaraca je bradikardija često norma, jer se može javiti u fizički obučenih ljudi. Istodobno, osoba je zdrava i osjeća se dobro. Srce može kucati brzinom manjom od 60 otkucaja u minuti, a tijekom spavanja može se smanjiti za dodatnih 30%.

Uzroci ne-normalne bradikardije:

• pritisak na očne jabučice ili na karotidni sinus (to se događa zbog nošenja preuske kravate ili ovratnika);
• povećani intrakranijalni tlak;
• peptični čir;
• infarkt miokarda.

Prirodni uzroci bradikardije u djece i adolescenata

Djeca i adolescenti također nisu imuni na ovu bolest, ali često je njihova bradikardija privremena pojava. Srčani ritam nema vremena za prilagodbu promjenama u tijelu, ali kad se aktivni procesi uspori, bradikardija će nestati sama od sebe.

Uzroci dječje bradikardije mogu biti:

• urođene srčane mane;
• prenesene zarazne bolesti;
• povećan rast tijela;
• hormonalne promjene;
• nepravilna prehrana.

Puls koji sagorijeva masnoću

Učinak tjelesne aktivnosti izravno ovisi o otkucajima srca. Prikladan puls za sagorijevanje masti ovisit će o dobi i maksimalnom broju otkucaja u sekundi..

Prema Karvonenovoj formuli, trebate oduzeti dob od broja 220. Ako osoba ima 35 godina, ispada da je 220 - 35 = 185. To je granica na kojoj će sagorijevati masnoće. Ali trebali biste uzeti u obzir razinu fizičke spremnosti. Za početnike od primljene svote možete oduzeti još 20.

Za osobu koja prije nije trenirala i odlučila smršavjeti, bolje je započeti nastavu s aerobikom. To će pomoći smanjiti razinu kolesterola, poboljšati funkcioniranje srca, pluća i krvnih žila. Da biste to učinili, bit će dovoljno pridržavati se oko 60% maksimalne moguće razine opterećenja. U tom će slučaju masnoća također nestati, ali polako.

Tek nakon nekoliko tjedana pripreme možete početi aktivnije sagorijevati masnoće. Da bi se postupak cijepanja masti ubrzao, pridržavajte se opterećenja od 65-75% od maksimuma. 75-90% - za profesionalce.

Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) maksimizirat će vaše rezultate. Ovaj stil uključuje izmjenjivanje teških i laganih vježbi. U tom slučaju puls se ponekad ubrzava, a zatim usporava.

Primjer HIIT-a:

• zagrijavanje 3-5 minuta, na primjer, jogging;
• 0,5 minuta intenzivnije vježbe, ovo može biti sprint trčanje;
• 1 minuta lagane vježbe, hodanje;
• nastavite izmjenjivati ​​10 minuta;
• na kraju - 3-5 minuta intenzivnog hodanja.

Rezultat takvog treninga bit će sagorijevanje masti, kao i:

• tjelesna izdržljivost će se povećati;
• krvni tlak će se prilagoditi;
• osjetljivost na inzulin će se povećati;
• smanjit će se količina kolesterola u krvi.

Dinamični treninzi za izdržljivost (ili kardio treningi) koji ciljaju više mišićnih skupina bolje uklanjaju višak masnoće.

Da bi sve mišićne skupine sudjelovale u procesu, naglasak je stavljen na sljedeće vježbe:

• trčanje;
• plivanje;
• hodanje;
• ples;
• biciklizam;
• aerobik;
• odbojka;
• nogomet;
• joga.

Simptomi neispravnog rada srca

Dogodi se da osoba možda ne primijeti aritmije, ali o tome sazna na rutinskim liječničkim pregledima. Ali češće se bolest sama osjeća.

Simptomi poremećaja srčanog ritma su:

• ubrzani rad srca;
• usporen rad srca;
• osjećaj otkucaja srca;
• otežano disanje uz lagani napor;
• pritisak ili bol u prsima;
• vrtoglavica;
• nesvjestica ili nesvjestica.

Moguće bolesti s promjenom brzine otkucaja srca

Uz bolesti srca, neuspjeh u pulsiranju može uzrokovati i takve bolesti:

• problemi sa štitnjačom (s nedovoljnom funkcijom ovog organa puls se usporava, a s hiperfunkcijom, naprotiv, previše se ubrzava, čak ponekad uzrokuje treperenje aritmije);
• osteohondroza cervikotorakalne kralježnice;
• trovanje (gubitak elektrolita: kalij, natrij, klor, itd.);
• nepravilna prehrana (gladovanje, nepropisno odabrani dodaci prehrani);
• bolesti bubrega i jetre (u slučaju poremećaja u radu tih organa, krv nije dovoljno pročišćena, pa je srce teže pumpati je).

Ako je poremećen srčani ritam, mogu se pojaviti komplikacije, i to:

• infarkt miokarda;
• zastoj srca;
• iznenadna srčana smrt;
• trombembolija;
• akutni poremećaji cirkulacije u mozgu.

Kada posjetiti liječnika u slučaju problema sa otkucajima srca

Stručnjaci koji mogu pomoći kod takvih problema su kardiolog i aritmolog.

Simptomi zbog kojih je potreban posjet liječniku:

• bolovi u prsima (često zrače na vrat, čeljust, ruke, leđa);
• otežano disanje i napadi gušenja noću;

• povišeni krvni tlak viši od 140/90;
• pad tlaka niži od 90/60;
• osjećaj prekida u radu srca;
• slučajevi gubitka svijesti;
• ljubičasta boja usana;
• oticanje nogu.

Dijagnostičke metode za otkazivanje otkucaja srca

Glavni način dijagnoze pulsnih poremećaja je elektrokardiogram (EKG). Takav pregled pomoći će prepoznati vrstu aritmije. Također se koriste elektrofiziološkim istraživanjima (EPI) - ovo je složeno i točno proučavanje poremećaja srčanog ritma. Također se koriste: ehokardiografija i ultrazvuk.

Preporuke kardiologa

Da biste brzo smanjili puls osobe, preporučuje se izvođenje jedne od vježbi disanja. Ne postoje norme i kontraindikacije za dob ili druge parametre.

Primjer vježbe:

• Asimetrično disanje. Trebate udahnuti za 2 sekunde, a izdahnuti za 4;
• Vježba "snajper". Udahne se i zadrži se 10 sekundi. Zatim izdahnite kroz usta. Trebate ponoviti 5 puta.

Postoje i druge metode, na primjer:

• Pomaže masaža zone vratnog ovratnika. Umasirajte laganim pritiskom. Na vratu ima mnogo receptora, njihova stimulacija normalizira puls;
• Jedan od najjednostavnijih načina koji se koristi i kod kuće i na ulici. Ovo je za jako sjesti i naprezanje;
• Tijekom napada tahikardije, ako je moguće, trebate ležati na ravnoj površini, okrenuvši lice prema dolje. Ovako treba ležati najmanje 20-30 minuta..

Da biste brzo povećali mreškanje:

• Ako je puls ispod 40-50 otkucaja, trebali biste popiti tonik, na primjer: crni ili zeleni čaj, kava;
• Pomoći će i senfni oblog na vratu i ovratniku. Zahvaljujući učinku zagrijavanja, protok krvi u srce će se poboljšati, a to će pridonijeti povećanju broja otkucaja srca;
• Ako je moguće, preporučuje se odlazak u kupalište ili saunu. U sobi s visokom temperaturom srce počinje ubrzano kucati. Osobe koje prije nisu bile u kupkama trebale bi ovu metodu povećavanja broja otkucaja srca koristiti s krajnjim oprezom. Prije ove metode, svakako se trebate obratiti stručnjaku, jer se često otkrivaju kontraindikacije za takve metode.

Da bi osoba izbjegla probleme s kršenjem pulsa, neophodna je prevencija i, naravno, znanje o brzini fluktuacija pulsa prema dobi.

Preventivne mjere: primjeren san, ispravan režim rada i odmora, odbijanje loših navika. Također biste trebali uspostaviti hranu. Uklonite prženu, začinjenu hranu u konzervama. Neophodno je na vrijeme liječiti bolesti kardiovaskularnog sustava i drugih organa.

Otkucaji srca u žena: Tablica prema dobi u mirovanju i na treningu

Puls u žena od 18 godina i više odgovara otkucajima srca, ritmičan je, a u mirovanju varira od 60 do 100 otkucaja u minuti. Kada se promijeni fiziološko stanje (spavanje, hodanje, trčanje), norme otkucaja srca za žene razlikuju se od onih koje se promatraju u mirovanju. U našem članku dajemo prosječne normalne vrijednosti otkucaja srca (HR) i, shodno tome, puls u žena prema dobi mjerenim u mirovanju i tijekom vježbanja.

1. Zašto trebate izmjeriti puls?
2. Otkucaji srca u mirovanju
3. Ujutro
4. Popodne
5. Noću
6. Otkucaji srca tijekom tjelesne aktivnosti
7. Maksimum
8. Submaksimalni
9. Prilikom hodanja
10. Pri trčanju
11. Savjet kardiologa
12. Tipična odstupanja za žene
13. Prekomjerna težina
14. Miom maternice
15. Vrhunac

Zašto trebate izmjeriti puls?

Mjerenje pulsa prilično je točan način za procjenu stanja krvnih žila i srca. I pretjerano usporavanje i snažno ubrzanje otkucaja srca dovode do nedovoljnog ispuštanja krvi u aortu i pojave nedostatka kisika. Ovo se stanje očituje kratkim dahom, slabošću, znojenjem, vrtoglavicom, osjećajem hladnoće udova..

Stoga se prije posjeta liječniku preporučuje redovito mjeriti puls nekoliko dana i bilježiti ga naznačujući vrijeme i stupanj aktivnosti:

• u snu;
• u miru;
• dok hodate;
• prilikom penjanja stepenicama i tako dalje.

To će pomoći stručnjaku da shvati koliko su izražene abnormalnosti u radu srca, jer se neke patologije u tijelu mogu manifestirati, na primjer, samo tijekom spavanja, a druge prilikom penjanja stepenicama.

Dajući svom tijelu opterećenje, možete odrediti razinu fizičke spremnosti i izračunati broj otkucaja srca kako biste povećali izdržljivost:

• kada trčite i plivate;
• vožnja biciklom;
• nastava u teretani itd..

Puls kod žena u prosjeku je veći od pulsa kod muškaraca. To je zbog osobitosti živčane i hormonalne regulacije srca..

Broj impulsnih valova može se lako odrediti kod kuće pomoću sljedećih metoda:

• stavite dva prsta na zglob, osjetite pulsiranje, izbrojte broj otkucaja u 20 sekundi i pomnožite s tri;
• izmjerite krvni tlak pomoću poluautomatskog ili automatskog tonometra, koji će također odrediti vrijednost pulsa.

S godinama vrijednosti otkucaja srca postupno opadaju. Prebrzi otkucaji srca kod starijih ljudi mogu biti jedan od znakova raznih stanja, od anemije do zatajenja srca..

Otkucaji srca u mirovanju

Vrijednosti otkucaja srca u mirovanju za svaku su ženu individualne i osciliraju tijekom dana. Redovitim mjerenjima svaka pacijentica može odrediti normalnu početnu brzinu otkucaja srca u mirovanju, koja se najčešće bilježi kada je zdrava i mirna. Odstupanja od ovih vrijednosti mogu biti razlog za kontakt s terapeutom.

Puls kod odrasle osobe obično bi trebao biti redovit. Prihvatljivo je određeno smanjenje nje tijekom dubokog udisaja. Svi prekidi i stanke trebali bi biti razlog za kontakt s kardiologom.

Ujutro

Mjerenje otkucaja srca kod žena u mirovanju treba provoditi ujutro nakon buđenja, bez ustajanja ili okretanja u krevetu.

Tablica prema dobi ujutro u mirovanju:

Dob žene	Otkucaji srca (otkucaji u minuti)
20 - 29 godina	56 - 66 (prikaz, stručni)
30 - 39 godina	55 - 65 (prikaz, stručni)
40 - 49 godina	54 - 64 (prikaz, stručni)
50 - 59 godina	53 - 63 (prikaz, stručni)
60 godina i stariji	52 - 62 (prikaz, stručni)

Naravno, ovi pokazatelji za svaku pojedinu osobu mogu biti veći; stoga biste se i dalje trebali voditi ne prosječnim tabličnim pokazateljima, već uobičajenim pulsom ujutro. Vrijedno je obratiti pažnju, ako je ujutro veća od 80 u minuti, to treba provjeravati ne samo u mirovanju, već i u drugim uvjetima (pri trčanju, čučnju, penjanju stepenicama). To će vam pomoći identificirati moguću bolest u tijelu u razvoju..

Puls kod žena tijekom normalne aktivnosti tijekom dana nešto je veći nego mjeren neposredno nakon buđenja, a za to postoje prirodni razlozi: razdoblja prije, tijekom, nakon obroka i promjene aktivnosti motoričkih funkcija.

Tablica normalnog broja otkucaja srca prema dobi tijekom dana:

Dobna kategorija	Otkucaji srca (otkucaji u minuti)
20 - 25 godina mlade djevojke do 29 godina	70 - 80 (prikaz, stručni)
30 - 35 godina srednjovječne žene mlađe od 39 godina	76 - 86 (prikaz, stručni)
40 - 45 godina zrele žene mlađe od 49 godina	75 - 85 (prikaz, stručni)
50 - 55 godina žene napredne dobi do 59 godina	74 - 84 (prikaz, stručni)
60 godina i stariji starije žene	73 - 83 (prikaz, stručni)

Pri svakodnevnom praćenju EKG-a, otkucaji se određuju stalno, uključujući i u snu. Ovo je važan pokazatelj, koji u svakom slučaju zdrava žena ne smije biti manja od 40 godina.

Noću

U snu zdrava osoba prirodno usporava sve fiziološke i biokemijske procese smanjenjem reakcije tijela na podražaje. Puls se u ovom stanju razlikuje od jutarnjeg i dnevnog nižim pulsima..

Puls u snu izračunava se uzimajući u obzir prosječne vrijednosti dobivene mjerenjem tijekom cijele noći.

Tablica normi za dob u snu:

Dob žene	Otkucaji srca (otkucaji u minuti)
20 - 29	56 - 66 (prikaz, stručni)
30 - 39 (prikaz, stručni)	58 - 68 (prikaz, stručni)
40 - 49 (prikaz, stručni)	57 - 67 (prikaz, stručni)
50 - 59 (prikaz, stručni)	56 - 66 (prikaz, stručni)
60 i više	55 - 65 (prikaz, stručni)

U mladih žena brzina otkucaja srca tijekom sna usporava se zbog izraženog opadajućeg učinka vagusnog živca, a u starijih osoba - zbog fiziološkog smanjenja aktivnosti sinusnog čvora.

Otkucaji srca tijekom tjelesne aktivnosti

Tijekom tjelesne aktivnosti javlja se prirodni porast brzine otkucaja srca, srčani mišić mora osigurati sve veće potrebe tijela potrebnom količinom krvi i kisika. Stupanj povećanja broja otkucaja srca ovisit će o individualnim karakteristikama tijela i razini kondicije za svaku pojedinu ženu..

Ali u medicini postoji takva definicija kao maksimalno dopuštena ili zbog (submaksimalne) brzine otkucaja srca tijekom trčanja, hodanja i drugih tjelesnih aktivnosti.

Pri određivanju maksimalnog i submaksimalnog broja otkucaja srca, spolne razlike se ne uzimaju u obzir.

Maksimum

Maksimalna učestalost je vrijednost iznad koje čak i zdrava osoba može osjetiti nedostatak kisika u srčanom mišiću. Da bi se spriječilo ovo stanje, funkcionalni atrioventrikularni blok može se automatski pojaviti u srcu uz prepolovljenje broja otkucaja srca. Ni u kojem slučaju se ne preporučuje postizanje maksimalnog broja otkucaja srca u svakodnevnom životu..

Određuje se jednostavnom formulom 220 - dob u godinama. Na primjer, za 60-godišnjakinju kritična vrijednost bit će 220 - 60 = 160 otkucaja u minuti..

Submaksimalni

Submaksimalna (zbog) učestalost pokazatelj je otkucaja srca koji iznosi 75% od izračuna maksimalnog opterećenja tijela. Naziva se i must. Ovo je najviši siguran puls preporučen tijekom vježbanja..

Tablica prema dobi s gornjom granicom normalnog broja otkucaja srca u žena tijekom vježbanja (submaksimalna norma):

Dob žene	Puls (otkucaji u minuti)
20 - 29 godina	143 - 150 (prikaz, stručni)
30 - 39 godina	135 - 143 (prikaz, stručni)
40 - 49 godina	128 - 135 (prikaz, stručni)
50 - 59 godina	120 - 128 (prikaz, stručni)
60 godina i stariji	Manje od 120

Prilikom hodanja

Tijekom tjelesne aktivnosti uopće nije potrebno dosezati vrijednosti submaksimalnog broja otkucaja srca, jer je to gornja granica norme.

Tablica otkucaja srca za žene prema dobi u hodu:

Dob žene	Puls (otkucaji u minuti)
20 - 29 godina	86 - 90 (prikaz, stručni)
30 - 39 godina	81 - 86 (prikaz, stručni)
40 - 49 godina	77 - 81 (prikaz, stručni)
50 - 59 godina	72 - 77 (prikaz, stručni)
60 godina i stariji	68 - 72 (prikaz, stručni)

Pri trčanju

Tijekom trčanja, broj otkucaja srca može se povećati na 75 - 85% od submaksimalnog i više. Mora se imati na umu da prekoračenje odgovarajuće vrijednosti pulsa ne trenira srce, već samo stvara opasno stanje za njega.

Uobičajeno je tijekom trčanja dopušteno samo kratkotrajno povećanje brzine otkucaja srca do submaksimalne vrijednosti.

Tablica otkucaja srca kad trčite prema dobi žene:

Dob žene	Puls (otkucaji u minuti)
20 - 25 godina do 29	114 - 120 (prikaz, stručni)
30 - 35 godina do 39	108 - 114 (prikaz, stručni)
40 - 45 godina do 49	102 - 108 (prikaz, stručni)
50 - 55 godina do 59	96 - 102 (prikaz, stručni)
60 godina i stariji kod starijih osoba	Manje od 96

Savjet kardiologa

Svi navedeni pulsi u žena su prosječni, odnosno u svakom pojedinačnom slučaju mogu se značajno razlikovati. Znanje vrijednosti pulsa trebalo bi biti kako bi se utvrdilo prima li tijelo dovoljno kisika i hranjivih sastojaka. Stoga je prilikom određivanja vlastitog praga tolerancije opterećenja potrebno usredotočiti se na dobrobit.

Ako je lako samostalno izmjeriti brzinu otkucaja srca u stanju mirovanja, tada je bolje koristiti posebne uređaje, na primjer, fitness trackere, za kontrolu otkucaja srca tijekom sporta. [irp posts = "3269 ″ name =" Fitnes narukvica sa monitorom otkucaja srca Xiaomi Mi Band 2 crna - što i zašto je potrebna? "]

Mnogi od njih omogućuju vam očitavanje pulsa tijekom kratkog zaustavljanja ili čak izravno tijekom vježbanja. Međutim, možete koristiti i konvencionalnu metodu brojanja zglobova..

Prilikom hodanja, trčanja, penjanja stepenicama ne smije biti izražene otežano disanje, vrtoglavica, slabost u nogama, bolovi u prsima ili drugi neugodni simptomi. Ako se pojave tijekom uobičajene aktivnosti žene, odnosno ne može brzo hodati, popeti se na 3. ili 4. kat bez otežanog daha, prije svega treba se obratiti terapeutu, a po potrebi i kardiologu, pulmologu, hematologu, endokrinologu i drugim stručnjacima.

Tipična odstupanja za žene

Postoje 3 karakteristična razloga za odstupanje pulsa od norme kod zdravih žena, koje one ne uzimaju uvijek ozbiljno:

1. Prekomjerna tjelesna težina (pretilost je službeno medicinsko stanje koje se klasificira prema stupnju).
2. Fibroidi maternice (benigni tumor koji ponekad može uzrokovati određene simptome kad se pojavi).
3. Menopauza (u ovom dobnom razdoblju žene imaju prirodni porast brzine otkucaja srca).

Prekomjerna težina

Naslage masti u području unutarnjih organa ometaju normalno kretanje dijafragme - dišnog mišića smještenog između prsnog koša i trbušne šupljine. Kao rezultat, dubina disanja se smanjuje. S prekomjernom težinom dolazi do hipoventilacije pluća i otežanog disanja, čak i uz malo vježbanja.

Da bi nadoknadilo nedostatak kisika, srce je prisiljeno raditi brže kako bi osiguralo opskrbu tijela tijelom. Što je tjelesna težina bliža normalnoj, to srce bolje funkcionira.

Miom maternice

Sljedeće stanje tipično samo za žene je mioma maternice. Ovaj benigni tumor često ne uzrokuje simptome, ali prati ga obilna menstruacija i uzrokuje kroničnu posthemoragičnu anemiju..

Bolest se razvija postupno, a žena ne osjeća drastične promjene u svom zdravlju. Međutim, stalno ubrzani puls postaje znak napetosti u kardiovaskularnom sustavu, koji u pojačanom načinu rada nadoknađuje nedostatak kisika u krvi..

Vrhunac

Tijekom menopauze žene često osjećaju ubrzan rad srca, imaju značajne promjene u tlaku, znojenju i bolovima u srcu. Mnogi na to ne obraćaju pažnju i ne liječe se. Međutim, moderna ginekologija nudi mnoga sredstva za poboljšanje dobrobiti u tom razdoblju. Ne odustajte od ove prilike.

Odstupanje pulsa od normalnih vrijednosti u žena može biti rani ili čak jedini vanjski znak mnogih bolesti. Pažljiv stav prema vašem zdravlju i redovito mjerenje ovog pokazatelja pomoći će prepoznati opasne bolesti u ranoj fazi, kada je njihov tijek reverzibilan.