Bolovi u srcu nakon vježbanja - uzroci sindroma i što učiniti?

Razloga za bolove u području srca može biti mnogo, ali svi oni ukazuju na to da je vrijeme da se ozbiljno pobrinete za svoje zdravlje i obratite se liječniku. Možda iza ovih simptoma stoji srčana bolest. Također, tijekom fizičkog napora mogu se javiti bolovi..

Koja se bolest krije iza bolova u području srca tijekom vježbanja?

Simptomi manifestacije bolesti srca

Morate znati o mogućim simptomima manifestacije bolesti, tako da, ako ih imate, možete odmah potražiti pomoć od stručnjaka. Pacijenti trebaju obratiti pažnju na ispoljavanje boli u području srca tijekom fizičkog, psiho-emocionalnog i mentalnog stresa, tijekom stresa i prekomjernog rada..
I tako, na što svakako morate obratiti pažnju:

• Aritmija - zatajenje srca, lupanje srca;
  
• Kratkoća daha - javlja se kod tjelesne aktivnosti ili brzog hodanja;
  
• Hipertenzija;
  
• Angina pektoris.
  

Zašto se bolovi u srcu pojavljuju nakon vježbanja, načini njihovog ublažavanja

Nerijetko je da sportaše nakon treninga zaboli srce. To zabrinjava ljude i tjera ih da se pitaju što bi moglo uzrokovati ovaj simptom. Čimbenici mogu biti različiti fenomeni, uključujući ozbiljne patologije, pa je važno posavjetovati se s liječnikom. Možda je nemoguće nastaviti tjelesne aktivnosti.

1. Kako se manifestira bol?
2. Zašto se bol pojavljuje nakon vježbanja?
3. Zašto boli nakon vježbi snage?
4. Nelagoda nakon joge
5. Što učiniti s boli?

Kako se manifestira bol?

Nemoguće je nedvosmisleno reći zašto srce boli nakon treninga. Da biste to učinili, morate proći pregled organa. Krivci mogu biti patologije i drugi čimbenici koji nisu povezani s ljudskim zdravljem..

Važno je razlikovati bolove u srcu jer se razlikuju od ostalih vrsta bolova. Ako nakon treninga srce boli, tada osoba osjeća sljedeće manifestacije:

• Bol u predjelu srca, usred prsne kosti, koja može zračiti na druge dijelove tijela koji se nalaze s lijeve strane.
• Bol je paroksizmalna, javlja se nakon dulje tjelesne aktivnosti, nestaje nakon nekog vremena nakon prekida nastave.
• Osjećaj panike kada se osoba boji da će umrijeti.
• Vrtoglavica, opća slabost.

Bolovi u srcu su posebni i ne mogu se zamijeniti s drugim sindromima. Uvijek se pojavi neočekivano, prati je panika, pa se osoba instinktivno sledi kad se javi bol.

Zašto se bol pojavljuje nakon vježbanja?

Zašto srce boli nakon fizičkog napora kod skijaša, trkača i običnih sportskih amatera, teško je reći bez pregleda. To mogu biti bolesti povezane sa srcem, a ne povezane s njim. Simptom se može pojaviti zbog ishemijske bolesti srca, angine pektoris i drugih patologija kardiovaskularnog sustava.

Napadi boli nakon plivanja i drugih opterećenja zbog takvih bolesti mogu prestati sami od sebe ili nakon uzimanja nitroglicerina. Ponekad nakon trčanja, vožnje biciklom, plivanja, sklekova, osoba može imati srčani udar. Na to će ukazivati ​​iznenadna oštra bol koja je popraćena panikom i pojačava se s vremenom. Ovom manifestacijom pacijent se smrzava u jednom položaju i ne može dalje dok bol ne popusti.

Bolovi u predjelu prsa mogu se pojaviti nakon vožnje bicikla i drugih tjelesnih aktivnosti zbog neuralgije. Na primjer: ako osoba nastoji raditi sklekove više nego što tijelo može podnijeti, tada je preopterećena ili su stisnuti živčani završeci u mišićnim tkivima.

Ako se bol u srcu nakon tjelesnog napora javlja zbog neuralgije, tada je karakterizirana umjerenim intenzitetom, trajanjem, ne pojačava se, pojavljuje se zbog određenih pokreta, promjena u položaju tijela. Simptom može trajati 2 sata ili se može nastaviti sljedeći dan.

Zašto boli nakon vježbi snage?

Bolnost u predjelu srca nakon vježbi snage u teretani, na primjer: nakon sklekova, javlja se jer opterećenje naglo raste, a ne postupno.

Kad sportaš podigne šipku, srce se naglo skuplja, što zahtijeva puno kisika za mišiće. Srce i krvne žile ne mogu se brzo naviknuti na teret, to traje više vremena, pa se javlja bol.

Vježbe snage naglašavaju kralježnicu. To postaje razlog zašto prsa bole. Sindrom bola pojavljuje se nakon bench pressa u teretani, nakon sklekova, čučnjeva sa šipkom i drugih sličnih opterećenja. Bol u kralježnici lako je zamijeniti s bolovima u srcu ako ne znate karakteristike boli u srcu.

Nelagoda nakon joge

Joga je korisna aktivnost koja vam omogućuje da izliječite tijelo, uklanjajući mnoge patologije. Ali ponekad su ljudi zabrinuti zbog bolova na nastavi. Najčešće se javlja u donjem dijelu leđa, vratu, koljenima, zapešćima. Ponekad postoji nelagoda u području prsa. S jogom ne možete nastaviti trenirati ako vas srce počne boljeti.

Fizički stres može uzrokovati bol tijekom izvođenja asana. Možda osobi jednostavno ne odgovara ovo ili ono držanje joge ili je intenzitet vježbi previsok, a tijelo još nije naviklo. Što učiniti u ovom slučaju?

Tada je potrebno olakšati trening, pokušati promijeniti asane. Obavezno se posavjetujte s instruktorom. Reći će vam kako dalje. Ponekad se ljudi počinju baviti ovim sportom na pogrešan način, pokušavajući se baviti teškim vježbama. To dovodi do preopterećenja tijela i bolova u različitim dijelovima tijela tijekom treninga, uključujući i srce..

Bolovi u prsima javljaju se ako je osoba imala ozljedu na ovom području. Simptom se očituje u bolestima kardiovaskularnog sustava. Prije bavljenja jogom potrebno je proći pregled kako nastava ne bi donijela štetu.

Što učiniti s boli?

Bolovi u srcu nakon kondicije, neravnih šipki, vožnje bicikla i drugih tjelesnih aktivnosti mogu se ublažiti lijekovima. Ali prvo posjetite liječnika kako biste bili sigurni u uzrok sindroma boli..

Ovisno o tome što je uzrokovalo neugodan simptom, liječenje može biti različito. Patologije srca i drugih organa u prsima zahtijevaju ozbiljnu terapiju, neuralgija prolazi sama od sebe ili se uklanja uz pomoć lijekova.

Oni koji žele vježbati moraju shvatiti da se tijelo treba naviknuti na stres, pa bi trening trebao biti otežan postupno. Važno je osigurati da osoba nema tegobe koje su kontraindikacije za sport.

Zašto srce boli nakon vježbanja: uzroci i metode ublažavanja boli

Pojava boli u srcu nakon vježbanja javlja se i kod sportaša i kod običnih ljudi. To uzrokuje tjeskobu i pojavljuju se misli da nešto nije u redu s tijelom. Doista, takav simptom može ukazivati ​​na patologiju, ali ne uvijek.

Lokalizacija i karakter

Po prirodi, bol nakon vježbanja može biti:

• oštar;
• bolan;
• ubadanje;
• cijeđenje;
• rezanje.

Opcije lokalizacije boli:

• iza grudne kosti;
• u predjelu srca;
• s ozračivanjem na vrat, rame, lopaticu.

Trajanje boli ovisi o uzroku boli. U većini slučajeva nelagoda nestaje odmah nakon prestanka sportskih aktivnosti. U slučaju ozbiljne patologije, mogu trajati dulje vrijeme..

Uz bolove mogu biti prisutni i drugi simptomi:

• opća slabost;
• prekomjerno znojenje;
• vrtoglavica;
• glavobolja;
• nesvjestica;
• povećan broj otkucaja srca;
• osjećaj panike.

Mogući razlozi

Bolovi u srcu nakon vježbanja mogu se pojaviti zbog srčanih ili nekardijalnih uzroka. Najčešći razlozi su:

1. Vegetovaskularna distonija (VVD). Ovaj se poremećaj temelji na poremećaju regulacije vaskularnog tonusa. Najčešće se javlja kod djece nakon tjelesnog odgoja. Pročitajte više o bolovima u srcu s VSD ovdje.
2. Neuralgija. Sindrom boli nastaje uslijed kompresije korijena kralježničnih živaca mišićima ili intervertebralnim diskovima.
3. Infarkt miokarda. Nekroza srčanog mišića koja je posljedica akutnog poremećaja koronarnog krvotoka.
4. Hipertrofična kardiomiopatija. Kršenje normalne kontrakcije i opuštanja srčanog mišića, uslijed čega nedovoljno krvi teče na periferiju.
5. Angina pektoris. Poremećaji cirkulacije u koronarnim arterijama.
6. Ishemija srca. Kršenje i sužavanje krvnih žila dovodi do poremećaja opskrbe krvlju.
7. Primjena hormona i anaboličkih steroida.

Pogledajte ovaj videozapis za mišljenje liječnika o uzrocima bolova u srcu nakon tjelesne aktivnosti..

Nakon treninga snage

U nekim slučajevima sportaši prijavljuju pojavu bolova u srcu nakon treninga snage. To je zbog oštrog, intenzivnog opterećenja na tijelu. Kontrakcije srčanog mišića postaju intenzivnije, stoga miokardu treba više kisika. Ako ona nije u stanju izdržati takav ritam, tada se neizbježno javljaju hemodinamski neuspjesi, pojavljuju se bol i otežano disanje..

Također, nelagoda u prsnom dijelu povezana je s povećanim stresom na kralježničnom stupu. To obično pogađa adolescente koji još ne znaju svoju normu. Velika vjerojatnost ozljede kralježnice javlja se kod vježbanja sa mrenama, bučicama, spravama za vježbanje.

Nakon aerobnih vježbi

Aerobna tjelovježba uključuje plivanje, trčanje, ples, hodanje i ostalo. U određenoj su količini neophodni ljudima da svakodnevno obogaćuju tijelo kisikom. Ali ako je opterećenje preintenzivno ili predugo, tada već postaje opasno za srce i krvne žile. Ova aktivnost provocira strukturne promjene na srčanim arterijama i aorti te dovodi do bolesti. Rizična skupina uključuje profesionalne sportaše: skijaše, bicikliste, maratonce i druge.

Nakon joge

Ako se asane izvode pogrešno ili ne odgovarajućim tempom, tada se može izazvati bol u srcu. Stoga bi početnici svakako trebali započeti satove joge kod učitelja. Ako se takva situacija već dogodila, instruktor će prilagoditi plan treninga i predložiti načine da se riješe neugodnih senzacija. To se obično postiže smanjenjem tjelesne aktivnosti i promjenom asane..

Što učiniti?

Ako nakon prekida treninga sindrom boli ne nestane sam od sebe, nitroglicerin treba uzimati pod jezik.

Dalje, trebali biste otkriti što ih je uzrokovalo i biti pregledani. Ako se radi o patologijama iz srca ili drugih organa prsnog koša, tada je potrebna intervencija liječnika i terapija.

Za otkrivanje bolesti propisan je stres test. Ovo je izvedba elektrokardiograma u mirovanju i tijekom vježbanja. Studija otkriva nekoliko točaka:

• stanje sustava za opskrbu krvlju srca;
• prisutnost ili odsutnost ishemije, vazokonstrikcije i aterosklerotskih plakova.

Ako se otkrije bolest srca, tada kardiolog propisuje odgovarajući tretman.

U ostalim slučajevima morate se pridržavati niza preporuka:

• Obavezno se zagrijte prije vježbanja.
• Regulirajte intenzitet treninga, izbjegavajte preopterećenje.
• Postepeno povećavajte tjelesnu aktivnost.
• Utvrdite koje radnje izazivaju pojavu boli i uklonite ih iz programa treninga.
• Uspostavite pravilnu prehranu.
• Uključite u prehranu hranu bogatu magnezijem i kalijem. Ti elementi pridonose obnavljanju ravnoteže elektrolita, čine otkucaje srca stabilnima i poboljšavaju provođenje duž neuromuskularnih vlakana. Tu se ubrajaju: grah, mahunarke, heljda, alge, nemasno meso.
• Jačanje srca biljnim dekocijama (na bazi rodiole, gloga).
• Uklonite loše navike.
• Naspavati se.
• Pijte dovoljno vode (u prosjeku dvije litre).
• Podvrgnite se godišnjem pregledu tijela.
• Pravodobno liječite sve bolesti.
• Ako je potrebno, smanjite količinu kolesterola u krvi. Primjerice, protein soje ima dobar učinak..
• Svakako uključite kardio treninge (30-60 minuta) u plan lekcije za treniranje srčanog mišića.

Čak i profesionalni skijaši, trkači, plivači, bodybuilderi i drugi sportaši imaju bolove u srcu nakon treninga. Nužno je otkriti pravi razlog zašto se pojavljuju i u skladu s tim riješiti problem.

Zašto vas srce boli za vrijeme i nakon vježbanja

Događa se da profesionalne sportaše i ljubitelje aktivnog načina života boli srce nakon treninga ili tijekom vježbanja. To je zbog bolesti ili fizioloških razloga. Ali u svakom je slučaju važno biti ispitan, konzultirati se sa sportskim liječnikom i instruktorom o značajkama programa treninga.

Učinak sporta na kardiovaskularni sustav

Za osobu bilo koje dobi kardio trening je koristan. To uključuje šetnju ili trčanje navečer, vožnju biciklom, plivanje, ples.

• ubrzati otkucaje srca, ojačati mišićna vlakna miokarda;
• poboljšati cirkulaciju krvi i isporuku kisika u mozak;
• normalizirati krvni tlak i funkcije kardiovaskularnog sustava.

Sport povećava izdržljivost i srca i ostalih tjelesnih tkiva. Trebate se samo pregledati i odabrati pravi kardio program, intenzitet treninga, stupanj opterećenja.

Uzroci bolova u srcu tijekom vježbanja

Tijekom treninga, bolovi u prsima mogu uzrokovati oštećenje ili prekomjerno naprezanje mišića, povećanje opterećenja na kardiovaskularnom sustavu, kao i ishemiju, srčani udar, anginu pektoris i druge bolesti miokarda. Okidači (provocirajući čimbenici) uključuju oslabljenu tehniku ​​vježbanja, štipanje živca ili mišićnih vlakana, VSD (vegetativno-vaskularna distonija), probleme s krvnim tlakom, stres.

Uzroci bolova u srcu nakon treninga snage

Bolovi u srcu nakon intenzivnog treninga često se javljaju kod tjelesno neobučenih ljudi i sportaša koji se bave body buildingom, dizanjem kettlebell-a ili drugim disciplinama dizanja utega. Razlog se smatra ozljedama mekog tkiva, kralježnice ili nedostatku kisika u krvi i hemodinamskim poremećajima nakon odbijanja kardio treninga.

Bolovi u prsima nakon vježbanja u prsima

Prsni mišići bole nakon treninga zbog "bolnosti mišića", istezanja ili kidanja mišićnih vlakana zbog pretjeranog stresa. Nelagoda prolazi sama od sebe nakon 1-3 dana.

Prsa dugo boluju kad se stegne živac ili interkostalni mišić. U ovoj će situaciji pomoći jednostavan skup radnji..

1. U potpunosti izdahnite.
2. Zauzmite savijeni položaj: brada na prsima, ramena prema naprijed, pogrbljen gornji dio tijela.
3. Ramena se podignu i duboko udahnu.
4. Istodobno izdahnite i vratite ramena, izravnajte leđa, spojite lopatice.

Ako vas grudi bole od grča, odmah trebate istezati ove mišiće pomoću Raiderove vuče ili širenja bučica. Da bi se spriječio grč mišića, takvu spojnicu treba izvesti nakon neravnih šipki i bench pressa između setova..

Bol u prsnim mišićima nakon treninga ostalih dijelova tijela

Prsa također bole nakon vježbanja koja uključuje mišiće leđa ili ramenog pojasa. Uzrokom se smatra priklješteni živac ili meko tkivo i prijenos impulsa iz živčanog sustava. U ovoj situaciji potrebno je zagrijati one mišiće, nakon treninga kojima se pojavila nelagoda..

Bolovi u srcu tijekom atletskih treninga

Bolovi u prsima mogu se pojaviti tijekom trčanja, oblikovanja, bavljenja kardio sportom, druge atletike ili nakon vježbanja.

Uzrokuju ih:

• kršenje hemodinamike zbog ateroskleroze koronarnih žila;
• nedostatak kisika zbog naglog i intenzivnog početka vježbanja;
• nedostatak magnezija i drugih hranjivih sastojaka;
• patologija srca, želuca, crijeva;
• neuralgija;
• onkološke bolesti.

Ako osjetite bolove u srcu ili nelagodu, morate odmah zaustaviti opterećenje, prijeći na glatke pokrete i vratiti disanje.

Nelagoda u prsima nakon joge

Joga je vrsta gimnastike koja ima kontraindikacije. Prije prvog treninga trebate pregledati kralježnicu, funkciju miokarda, kontrolirati razinu arterijskog i intrakranijalnog tlaka, konzultirati neurologa.

Češće, nakon joge, bol i nelagoda u prsima nastaju zbog:

• posljedice stresa;
• vertebrološki poremećaji;
• kardiovaskularne i neurološke bolesti.

No liječnici vjeruju da su glavni uzrok srčanih simptoma pogrešno sastavljeni kompleks assana i plan lekcija. Tehnički neispravna vježba joge nakon vježbanja boli srce i / ili mišiće prsa.

Priroda boli u srcu

Tijekom treninga moguće je stiskanje i pojava prolivene, bolne, ubodne, paroksizmalne boli bez povećanja. Osjećaj nastaje iza prsne kosti ili u središtu leđa, često zračeći na lijevu stranu tijela ispod lopatice, na rame, ruku ili do vrata i brade. Popraćeno je pogoršanjem dobrobiti, aritmijom, nedostatkom zraka.

Često se bolovi u prsima nakon vježbanja javljaju s odgodom - nakon 1-72 sata.

Pažnja! S istinskom boli u miokardu, iznenada se javlja panika, strah za život, znojenje, slabost, osoba se prestaje kretati. Odsutnost ovih znakova ukazuje na fiziološke uzroke i manifestacije nekardijalne patologije..

Opasnost od bolova u srcu

Bolovi u prsima ili nelagoda nose visok rizik od smrti od srčanog udara. Smatraju se prvim znakovima infarkta miokarda..

Ako je pacijent oživljen nakon zastoja disanja dulje od 10 minuta, srce će početi raditi, ali moždane stanice će umrijeti. Osoba će biti onesposobljena.

Kako ublažiti bolove u prsima

Uz istinsku bol u srcu, tableta nitroglicerina odmah se stavlja ispod jezika i poziva se hitna pomoć. Lijekove za ublažavanje boli treba propisati kardiolog. Lijekovi su odabrani iz skupine nitrata, glikozida, b-blokatora ili antagonista kalcija.

Ako nelagoda ili bolovi u srcu nisu povezani s patologijama miokarda, prikladna je simptomatska terapija. To su kapi Valocordin i Corvalol, tablete Riboxin, lijekovi s meldonijem. Zasićuju krv kisikom, ublažavaju živčanu napetost, ali ne liječe istinsku bol u srcu.

Prevencija bolova u prsima

Prije početka treninga preporučuje se samostalno saznati razinu fizičke spremnosti..

U ovu svrhu prikladno:

• test izdržljivosti u čučnju;
• Rufier indeks;
• test snage i izdržljivosti mišića ramena;
• Robinsonov indeks;
• autonomni NS odgovori na povećanu tjelesnu aktivnost.

Na temelju rezultata ispitivanja odabire se program treninga. Ako se bolovi u prsima pojave tijekom ili nakon vježbanja, morate prepoznati okidač. Ovaj provokator je isključen, na primjer, smanjen je stupanj stresa.

Kako spriječiti bolove u srcu kod sportaša i hobista:

• pregledati kardiolog;
• odbiti loše navike;
• dobro jesti, dovoljno spavati;
• promatrati režim pijenja (35-50 ml vode / 1 kg tjelesne težine);
• odaberite program obuke s certificiranim instruktorom;
• zagrijati se prije treninga;
• nakon vježbanja, ohladite se primjereno tom sportu;
• započnite s minimalnim opterećenjima pri malom intenzitetu lekcije;
• postupno povećavajte složenost programa ravnomjerno.

Ako pregled otkrije bolest koja prisiljava na ograničavanje sportskih aktivnosti, trebate kontaktirati stručnjaka za terapiju vježbanjem. Preporučit će skup vježbi, intenzitet i stupanj tjelesne aktivnosti. Prvi put je bolje trenirati u njegovom uredu..

Zaključak

Ako se u prsima pojave bol ili nelagoda, potrebna je hitna konzultacija s kardiologom i sportskim instruktorom. Oni će vam pomoći utvrditi razloge, ispraviti program i odabrati prave lijekove.