Jedna od metoda liječenja varikoznih vena na nogama je trčanje. Je li moguće trčati s proširenim venama nogu i postići ljekoviti učinak? Budući da je ovo sport koji uključuje maksimalno opterećenje nogu, ne mogu se baviti svi. Trčanje se koristi samo u ranim fazama bolesti, kada nema izražene deformacije zalistaka. U kasnijim fazama, kada se krvni ugrušci stvaraju u venama nogu, povećano opterećenje provocira njihovo razdvajanje i razvoj opasnih komplikacija.
Jogging je kontraindiciran kod varikoznih vena donjih ekstremiteta u sljedećim situacijama:
U svim ostalim slučajevima vježbe trčanja povoljno utječu na stanje krvnih žila i usporavaju napredovanje venske insuficijencije. Tjelesna neaktivnost ili sjedilački način života jedan je od čimbenika razvoja proširenih vena na nogama. Stoga trčanje nije samo terapijska, već i preventivna vježba..
Ako imate proširene vene na nogama, ne biste trebali trčati velikom brzinom i na velikim udaljenostima. Također je nepoželjno trčati s promjenom tempa. Da biste utvrdili kontraindikacije za vježbe trčanja, morate posjetiti liječnika i podvrgnuti se ultrazvučnom pregledu ekstremiteta.
Vježbe trčanja pozitivno utječu na cijelo tijelo u cjelini i na proširene vene nogu. Terapeutski učinak ovog sporta je sljedeći:
Trčanje s varikoznim venama na nogama u početnim fazama može zaustaviti napredovanje bolesti.
Da bi ovaj sport imao pozitivan učinak i ne doveo do razvoja komplikacija, potrebno je pravilno trčati s varikoznim venama, uzimajući u obzir karakteristike bolesti.
Prije svega, morate odabrati pravi ritam trčanja i optimalno vrijeme treninga. Preporuča se trčanje mirnim tempom, ne više od 20 minuta bez pauze. Pri trčanju morate pratiti puls. Ako ne prelazi 120 otkucaja u minuti, ritam je pravilno odabran.
Trajanje lekcije ne bi trebalo prelaziti 20 minuta, čak i ako se još ne osjećate umorno.
Za nastavu je potrebno odabrati prikladnu odjeću i obuću. Posebni oblik imat će dodatni terapeutski učinak:
Optimalno mjesto za trčanje s proširenim venama su parkovi i šumske površine, s dovoljno kisika. U hladnoj sezoni nastava se održava kod kuće ili u teretani na traci za trčanje. Dopušteno je trčati po ravnom terenu, a bolje je izbjegavati spuštanja i uspone. Neželjeno je trčati po asfaltu i drugim tvrdim površinama - intenzivni udarci nogom izazivaju odvajanje krvnih ugrušaka.
Nastavu treba započeti na minimalnim udaljenostima, postupno povećavajući opterećenje i vrijeme izvođenja. Liječnik će vam pomoći odrediti najveću moguću udaljenost i vrijeme trčanja, uzimajući u obzir stadij bolesti. Preporuča se ponijeti bocu vode sa sobom na trčanje i povremeno piti. To je neophodno kako bi se spriječio gubitak tekućine i zgušnjavanje krvi..
Prije lekcije trebate malo prijeći pješice i tek onda početi trčati. A nakon jogging šetnje, trebate odraditi vježbu "škare" ili "bicikl" & # 8212, da opustite mišiće nogu i vratite protok krvi u udovima. Da biste ojačali vaskularni tonus, korisno je istuširati se izmjenjujući toplu i hladnu vodu.
Ispravno trčanje za proširene vene je kako slijedi:
Prestanite trčati ako vam je neugodno.
Recenzije liječnika koji se bave problemom proširenih vena ukazuju na visoku učinkovitost trčanja.
Imam mnogo pacijenata koji pate od venske insuficijencije različitog stupnja. Onima s 1. fazom propisujem lijekove i preporučujem trčanje svaki dan. Promatrajući pacijente koji slijede ove preporuke, primjećujem stabilizaciju stanja, za razliku od onih koji i dalje vode sjedilački način života..
Irina Aleksandrovna, flebolog, Moskva.
Operirao sam mnoge pacijente s proširenim venama nogu različite težine. Gotovo svi su vodili sjedilački način života i patili od prekomjerne težine. Stoga je njihova bolest brzo napredovala. Preporučujem trčanje u kompresijskim odjećama svim svojim pacijentima prije otpusta..
Georgy Stepanovich, vaskularni kirurg, Vladimir
Vježbe trčanja za proširene vene prekrasno su profilaktičko i terapijsko sredstvo. Međutim, trebate trčati ispravno, s obzirom na težinu bolesti i stupanj vaskularnog oštećenja. Intenzivna opterećenja u prisutnosti kontraindikacija dovode do razvoja komplikacija.
Put do ljepote i mladosti dug je i težak. Međutim, ponekad na putu do savršenstva postoji takav neugodan problem poput proširenih vena. Nažalost, ova se bolest pojavljuje ne samo kod žena koje su iskusile majčinstvo i starijih osoba, već i kod mladih žena. Statistika pokazuje da više od 60% lijepog spola i oko 10% muškaraca ima predispoziciju za proširene vene..
Svi dobro znaju da trčanje normalizira težinu i poboljšava ventilaciju pluća, trenira srce i povećava vitalnost. No, je li dopušteno trčanje s varikoznim venama? Kako će proširene vene reagirati na vježbanje? Pitanje zahtijeva detaljno razmatranje.
Cirkulacija krvi kroz ljudsko tijelo neprekidna je. Teče dolje do nogu i pod utjecajem zaostalog krvnog tlaka vraća se prema gore. Ako se mišići nogu stegnu, krv se prisiljava natrag u srce..
U nekim se slučajevima u tijelu dogodi kvar, čiji je uzrok najčešće sama osoba.
Nespremnost da mišići dobiju odgovarajuće opterećenje dovodi do pojave ili pogoršanja proširenih vena. Kao rezultat, cirkulacija krvi u nogama je poremećena, zagušenja se pojavljuju u obliku težine, oteklina navečer i noćnih grčeva..
Ako ne obratite pažnju na ove senzacije, bolest će napredovati. U tom slučaju, paukove žile postat će jasnije i svijetlije, vene na nogama počet će bubriti i stršiti na površini. Trčanje može pomoći u borbi protiv varikoznih vena u ranim fazama.
Dinamička opterećenja umjerenim tempom donijet će nesumnjive koristi, osiguravajući dobar protok krvi. To je zbog mišićnih skupina nogu, bedara i stopala. Dobro trenirani mišići omogućuju nesmetano funkcioniranje mišićno-venske pumpe. Ako ventili rade ispravno i bez ometanja, tada će mala tjelesna aktivnost biti korisna za mišiće. Inače, prema vježbanju treba postupati oprezno..
Kada je bolest u ranoj fazi, lagano trčanje nije kontraindicirano. Moguće je točno utvrditi jesu li vježbe dopuštene pomoću duplex skeniranja vena. Točno će pokazati postoji li refluks - obrnuto kretanje krvi kroz vene zbog neispravnog rada ventila. Ako refluks nije otkriven, tada možete trčati. U tom slučaju moraju se uzeti u obzir sljedeći uvjeti:
Komplicirana faza bolesti, u kojoj su vene znatno povećane, mišići bole i oteknu - ozbiljna kontraindikacija za vježbanje.
Tromboflebitis je posebno opasan za trčanje, u kojem postoji velika vjerojatnost odvajanja krvnog ugruška, što dovodi do začepljenja krvotoka.
Ako se dobije odobrenje stručnjaka i utvrdi stupanj bolesti, potrebno je redovito vježbati. To ne samo da će poboljšati protok krvi, već i održati mišiće u dobroj formi. Ne zanemarujte vježbe koje vam omogućuju zagrijavanje tijela i pripremu za daljnju tjelesnu aktivnost..
Tijekom nastave obavezno pijte vodu u malim količinama. To je preduvjet. Napokon, nedostatak tekućine tijekom vježbanja čini krv gustom, što povećava rizik od nastanka krvnog ugruška. Za trčanje je najbolje odabrati jutarnje ili večernje sate. Vježbanje po vrućem vremenu s proširenim venama je štetno.
Za trčanje je najbolje odabrati šumske staze, ravnu travnatu površinu ili poseban pokrivač sportske dvorane ili stadiona. Snažno udarno opterećenje podnožja kaldrme, asfalta ili pločnika može prouzročiti pucanje krvnog ugruška ili pucanje ventila.
Kada završite, najbolje je leći podignutih nogu radeći vježbe poput "škare" ili "bicikl". Pokazuje blago istezanje mišića. Da biste izbjegli pregrijavanje vena, umjesto kupke, saune ili vruće kupke, bolje je koristiti hladan tuš.
Uzimajući u obzir preporuke i propise liječnika, čak i kod varikoznih vena, trčanje može biti od velike pomoći u ispravljanju i poboljšanju stanja..
Proširene vene na nogama donose puno nelagode u uobičajeni svakodnevni život ljudi. Bolest prate neugodni simptomi u obliku povećanog umora, nelagode i bolnosti u donjim ekstremitetima.
Proširene vene zahtijevaju promjene u načinu života, uključujući prehranu i tjelesnu aktivnost.
U posljednje vrijeme sve više ljudi različitih dobnih skupina nastoji poboljšati svoje zdravlje raznim sportovima..
Trčanje je jedno od najpristupačnijih i najkorisnijih za tijelo. No kad se pojave proširene vene, ljudi se brinu je li moguće nastaviti se baviti svojim omiljenim sportom i kako će trčanje utjecati na razvoj patoloških procesa?
Flebolozi su uključeni u dijagnozu i liječenje proširenih vena. Prema njihovom mišljenju, tjelesna aktivnost jedna je od faza prevencije i liječenja proširenih vena. Trčanje i ljekovita gimnastika pozitivno utječu na cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima, jačaju vaskularne zidove, čineći ih manje propusnima, poboljšavaju rad zglobova, jačaju mišiće tijela.
Jutarnje trčanje na svježem zraku dostupno je svima. Međutim, prije nego što započnete s vježbanjem, morate se upoznati s pravilima trčanja s varikoznim venama, što će vam pomoći da izvučete samo korist od sportskih opterećenja, a da ne naštetite radu kardiovaskularnog sustava..
Također, stručnjaci preporučuju trčanje samo u početnim fazama bolesti, u odsutnosti izražene deformacije vena, pojave čvorova i stvaranja krvnih ugrušaka. Opasnost od fizičkog napora u ovom slučaju leži u odvajanju krvnog ugruška i njegovom daljnjem prodiranju u plućnu arteriju, što može dovesti do smrti..
Sportsko opterećenje donosi ogromne blagodati cijelom tijelu, posebno CVS-u. Učinkovitost vaših trčanja je sljedeća:
Trčanje je izvrsna metoda prevencije razvoja proširenih vena, kao i ispravne vježbe u ranoj fazi bolesti sprječavaju daljnje napredovanje patologije.
Na početku razvoja proširenih vena, prvi simptomi su povećani umor nogu, čak i u odsustvu velikih opterećenja, tada se pojavljuju paukove vene. Jogging pomaže u uklanjanju ovih znakova bolesti. Međutim, postoje uvjeti u kojima je tjelesna aktivnost strogo kontraindicirana i može samo pogoršati stanje pacijenta..
U nedostatku kontraindikacija i posljedica uzrokovanih drugim popratnim bolestima, trebali biste se pripremiti za trčanje. Prije svega, važno je odabrati pravu opremu, tj. Odjeću i obuću.
Trčanje u kompresijskim odjevnim predmetima korisno je u početnim fazama bolesti. Za to se koriste posebne tajice, dokoljena, gamaše, čarape. Potreba za upotrebom i blagodati kompresijskog donjeg rublja je:
Uz proširene vene i želju za trčanjem, ne možete bez kompresijskog donjeg rublja. Da biste postigli željeni rezultat, morate odabrati visokokvalitetne proizvode koji nisu jeftini. Najbolje je kupiti proizvode koji uključuju pamuk, najlon, mikrovlakana, elastin, likru. Kvalitetno donje rublje je antialergijsko i bešavno, ima atraktivan estetski izgled.
Kompresijske grijače za noge i čarape za trčanje
Sportska obuća izrađena od prirodne kože osigurava protok zraka do kože, sprječava pojačano znojenje i pravilno raspoređuje opterećenje na stopalu. Vrlo je važno odabrati cipele ovisno o individualnim karakteristikama stopala. Korist će imati i specijalizirani ortopedski ulošci. Samo udobne cipele koje ne donose nelagodu omogućit će vam da u potpunosti iskusite blagodati trčanja.
Uz kompresijske čarape vrlo je važno koristiti trenirku izrađenu od prirodnog materijala i prema vremenskim uvjetima. Odjeća treba biti udobna, ne sputavati kretanje, dopuštajući prodiranje kisika u stanice kože i ne izazivati pojačano znojenje.
Da bi trčanje moglo donijeti samo pozitivan učinak i imati blagotvoran učinak na stanje venskog sustava, morate slijediti neka pravila:
Osim trčanja s proširenim venama, od velike će koristi biti i drugi sportovi. Sve ovisi o stadiju patološkog procesa i simptomima koji se javljaju. Iznimka su profesionalni sportovi koji zahtijevaju velike tjelesne napore..
Najveće koristi za krvne žile i tijelo donijet će:
Nije tajna da je sport mnogima od nas sastavni dio životnog stila. Nažalost, pojava ove ili one bolesti može natjerati na smanjenje tjelesne aktivnosti kako bi se izbjegao početak daljnjih komplikacija..
Međutim, malo je vjerojatno da bi netko želio odustati od svojih omiljenih vježbi zbog iznenadne bolesti. Stoga se mnogi pacijenti, osobito ljudi s nekim vaskularnim patologijama, često zanima je li trčanje korisno za proširene vene? Samo liječnik koji liječi i koji zna sve značajke bolesti kod određenog pacijenta može s apsolutnim povjerenjem odgovoriti na ovo pitanje..
Međutim, postoji niz općih smjernica za sve pacijente koji pate od proširenih vena donjih ekstremiteta..
Jogging pomaže ljudima s početnom fazom proširenih vena, kada postoje manje vanjske manifestacije bolesti u obliku paukovih vena i malih modrica. Istodobno je očuvana normalna funkcija aparata ventila i nema patološkog protoka krvi kroz vene..
Podsjetimo da su glavni simptomi proširenih vena:
Većina simptoma nestaje nakon podizanja obje noge u položaju sklonom nekoliko minuta.
Da biste točno saznali stadij bolesti i utvrdili je li moguće trčati s varikoznim venama, morate posjetiti flebologa. Prepisat će brojne testove, provesti ultrazvučno dupleksno skeniranje (USDS) vena donjih ekstremiteta, a zatim savjetovati o načinima liječenja, potrebi za vježbanjem i njihovoj količini.
Trčanje s varikoznim venama jedna je od najpristupačnijih vrsta tjelesnog odgoja. Ne zahtijeva skupu dodatnu opremu ili bilo kakvu posebnu opremu. Stoga su ljudi koji pate od ove bolesti aktivno zainteresirani za mogućnost bavljenja ovim sportom s varikoznim venama..
Tijekom vježbanja događaju se sljedeći procesi:
Poznato je da je kod varikoznih vena pretilost česta popratna bolest. Tjelovježba je usmjerena na njezino uklanjanje, kao čimbenik u razvoju proširenih vena. Štoviše, kardio trening je najučinkovitiji način za mršavljenje i uklanjanje dodatnog stresa s nogu..
Kako se čovjekova tjelesna težina smanjuje, u njoj se normaliziraju metabolički procesi, posebno razgradnja šećera. Treba imati na umu da dijabetes komplicira tijek proširenih vena, jer "pogađa" svoju glavnu "metu" - žile.
Dobar dodatak jačanju mišića donjih udova i gubitku kilograma je razvoj cjelokupne izdržljivosti i tjelesne otpornosti na povećane tjelesne aktivnosti. Redoviti trening stimulira krvožilni sustav, limfnu drenažu i mišićno-koštani sustav, što dodatno olakšava radni dan čak i izvan sporta.
Pacijenti s varikoznim venama nogu primjećuju da večernji bolovi i otekline postaju manje izraženi ako redovito trče. U tom slučaju morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila kako biste trčanje s proširenim venama učinili sigurnim.
Prije početka nastave posjetite svog liječnika kako biste utvrdili potrebu za kompresijskim trikotažama. Dolazi u obliku čarapa, čarapa i tajica. Ovisno o stupnju proširenih vena, može biti potrebna različita razina kompresije, što se osigurava pažljivim odabirom donjeg rublja. Takvi ortopedski proizvodi podupirat će vene i spriječiti promjenu krvotoka u svom smjeru u suprotnom smjeru..
Posebnu pozornost treba posvetiti izboru tenisica za trčanje. Moraju imati dobra svojstva apsorbiranja udara kako ne bi negativno utjecali na zglobove koljena i kuka..
U te svrhe razvijene su posebne tenisice za trčanje s zadebljanim potplatom u području prsta i pete. Općenito, tenisice za trčanje lakše su i prozračne. Naravno, veličina atletske cipele trebala bi odgovarati. Tenisice pripijene za ugodno trčanje.
Poželjno je imati uz sebe monitor pulsa. To se posebno odnosi na pacijente s prekomjernom tjelesnom težinom. Puls držite u rasponu od 100-140 otkucaja u minuti dok trčite. Upravo je ovaj otkucaj srca optimalan za sagorijevanje masnoće bez nepotrebnog naprezanja krvnih žila i ventila..
Izbor mjesta za trčanje najvažnija je karika u procesu treninga. Najbolje je trčati na otvorenom, na seoskim trakama ili na travnatim palubama. U tom slučaju, asfalt i simulator neće raditi, jer gusta tvrda površina značajno povećava opterećenje. Osim toga, puno je zanimljivije trenirati uz neprestano mijenjanje krajolika na čistom zraku..
Trebali biste sa sobom ponijeti dovoljno tekućine da biste ostali hidratizirani. Njegov volumen ovisi o trajanju treninga. Dovoljno je samo izvršiti sljedeće izračune: za svakih 15 minuta nastave bit će potrebno 150-200 ml čiste vode ili izotonika (posebna otopina s uravnoteženom količinom iona).
Potrebno je početi trčati polaganim tempom, na sve načine kontrolirajući opću dobrobit i dinamiku otkucaja srca. Za one koji se nikada nisu bavili sportom i imaju prekomjernu težinu, za početak je pogodno hodanje od 15-20 minuta..
Lakše je trčati koristeći puls kako biste odabrali pravi ritam koji vama odgovara. Kako se osjećate bolje i samopouzdanije, možete produžiti svoje trčanje..
Kod varikoznih vena obvezni završetak vježbanja je spona u obliku istezanja na glavnim mišićnim skupinama. Poboljšat će limfnu drenažu i ublažiti umorne noge. Dolaskom kući trebali biste ležati na leđima i podići noge iznad razine tijela 15-20 minuta kako biste ublažili otekline i težinu udova.
Brojne su kontraindikacije za trčanje s varikoznim venama. To uključuje:
Trčanje može uzrokovati odvajanje krvnog ugruška, ako postoji, što će dovesti do začepljenja pojedinih žila, pothranjenosti tkiva, a zatim i nekroze. Također je najopasnije da krvni ugrušak uđe u pluća, što je čest uzrok iznenadne smrti kod pacijenata s varikoznim venama).
Istodobna upala žila donjih ekstremiteta također se ne može kombinirati s trčanjem. Moguća su pogoršanja bolesti i pogoršanje stanja. Ako su zahvaćeni ventili, može doći do refluksa krvi i još potpunije cirkulacije krvi. Rezultat će biti nepodnošljiva bol, kao i oštro oticanje nogu..
Stoga, da bi trčanje bilo ugodno i korisno, to treba raditi pod zdravstvenim nadzorom. Opterećenje biste trebali povećavati postupno, a vježbanje biste trebali započeti samo u dobrom raspoloženju. Naravno, tada je rezultat zagarantiran..
Učinkovitost redovitog laganog trčanja u prevenciji bolesti vena odavno je prepoznata. Ali što je sa situacijom kada se venski ventili više ne mogu nositi s opterećenjem i razvijaju se proširene vene donjih ekstremiteta??
Odgovor je bolje saznati kod flebologa, jer ne postoje dva identična pacijenta. Pojedinačni program treninga ovisit će o stupnju patoloških promjena utvrđenih nakon analize duplex skeniranja vena. Teška opterećenja povezana s opterećenjima na brzinu i izdržljivost su zabranjena, ali uvijek postoji prilika da odaberete nastavu tjelesnog odgoja prema svojoj duši i zdravstvenom stanju.
Umjerena dinamička opterećenja povoljno utječu na protok krvi u donjim ekstremitetima. Od kratkog trčanja mišići nogu postaju tonizirani. Stoga je pravilna higijena pokreta važna kod prvih znakova bolesti, koji uključuju:
Ako primijetite takve znakove u sebi, bolje je smanjiti intenzitet i trajanje opterećenja, privremeno se prebaciti na hodanje, slušati senzacije u nogama. Ako simptomi i dalje muče, obratite se flebologu.
Prva faza poremećaja cirkulacije nije uvijek popraćena karakterističnim simptomima, u početku to možda i neće biti. Uz nelagodu u nogama, možete zbuniti uobičajeni umor do kraja dana, pa svakako morate konzultirati flebologa koji će isključiti reverzni protok krvi i disfunkciju funkcije ventila - refluks.
Ako su ti znakovi prepoznati, bolje je odbiti intenzivna opterećenja..
U suprotnoj je situaciji moguće trčanje. Udaljenost bi trebala biti kratka, vrijeme bi trebalo biti od 20 do 30 minuta. Uvijek trebate paziti na svoju dobrobit tijekom treninga i zaustaviti se na vrijeme zbog bolnih i neugodnih manifestacija: tako tijelo nagovještava promjenu vrste opterećenja.
Znakovi varikoznih vena II i III stadija:
U ovom slučaju, zbog rizika od komplikacija, tekuća opterećenja su kontraindicirana: oslabljene krvne žile više nisu u stanju podnijeti pojačani protok krvi. Kod tromboflebitisa postoji opasnost od izbijanja tromba koji može začepiti velike žile i dovesti do smrti. Također postoji rizik od krvarenja iz proširenih vena.
Liječnik specijalist procjenjuje sve parametre koji karakteriziraju stanje vena i donosi vlastitu presudu. Bolje se riješiti viška kilograma, jer je sve veći pritisak na venski sustav i zglobove. Pravilna prehrana mora se odabrati čak i prije trake za trčanje, inače će opterećenje samo pogoršati tijek proširenih vena.
Adekvatna tjelesna aktivnost ključ je uspješnog treninga u ranim fazama proširenih vena. Da bi se izbjegle stresne reakcije, preporučuje se brzo hodanje - zagrijavanje koje se pretvara u odmjereno trčanje i vraća se koraku hoda s malim umetcima za trčanje. Trajanje takvih ciklusa osoba regulira sama prema svojoj dobrobiti, a nakon zagrijavanja dolazi samopouzdanje i započinje trčanje..
Evo nekoliko čimbenika koji vam mogu pomoći u vježbanju:
• Odabir pravog mjesta.
Ne - hrapave, neravne staze sa šljunkom i asfaltom! Da - park, šumska staza, sportska traka za trčanje!
• Udobne cipele i kompresijske čarape.
Tenisice s jastučićem na potplatu, ortopedski ulošci za ravnomjernu raspodjelu tereta na stopalu i sprječavanje ozljeda. Pleteno donje rublje (dokoljenice, tajice, čarape s pojedinačnim stupnjem kompresije) odabire stručnjak.
Peta uvijek ide ispred nožnog prsta u dodiru s tlom. Inače, teleći mišić se ne skuplja kako bi trebao, a takav trening ne donosi koristi..
Nakon treninga, neophodno je iskrcati noge, ukloniti višak tonusa istezanjem. Korisno je i naizmjenično se umazati u vrućoj i hladnoj vodi (škotski tuš).
Da biste spriječili zgušnjavanje krvi, kako biste uklonili toksine, obavezno pijte toplu vodu bez plina tijekom treninga u malim gutljajima.
Svježi zrak koristan je uvijek i svugdje, pa ako postoji mogućnost izbora između teretane i ulice, poželjno je potonje. Dotok kisika jača kardiovaskularni sustav održavajući ispravan ritam disanja.
Naravno, kod proširenih vena III stupnja, svako opterećenje treba odabrati s velikom pažnjom. U tom bi slučaju napetost nogu trebala biti minimalna. Vrijedno je obratiti pažnju na wellness gimnastiku i jogu. U početnoj fazi bolesti ima više mogućnosti.
Potrebne su sve vrste plesova, važne su sve vrste plesova...
Koje plesove vole vene??
Ako zapravo ne volite trčati ili donosite nelagodu, moguće ih je zamijeniti brzim hodanjem, biciklizmom ili aerobikom. Bazen je sam po sebi koristan: voda ublažava napetost iz vena (usput rečeno, ovdje su korisne i slane kupke). Alternativno možete isprobati pilates i neke joga asane. Međutim, vrijedi odustati od tapkanja i skakanja..
Iz ovog ćete članka naučiti: kako trčanje s varikoznim venama utječe na stanje vena, kome je od pacijenata korisno trčati, a tko je smrtno opasan. Koja se pravila moraju poštivati tijekom trčanja.
Autor članka: Nivelichuk Taras, voditelj odjela za anesteziologiju i intenzivnu njegu, 8 godina radnog iskustva. Visoko obrazovanje iz specijalnosti "Opća medicina".
U članku nema podataka o učinku trčanja na druge vrste proširenih vena:
Unatoč činjenici da su razlozi njihovog razvoja potpuno različiti, učinak trčanja na tijek svakog oblika proširenih vena je jednak - trčanje s izraženim proširenim venama bilo koje lokalizacije može biti i korisno i štetno, pa čak i smrtonosno.
Tijekom trčanja, kao i tijekom hodanja, mišići nogu (ponajviše nogu) aktivno se skupljaju. Prema klasičnim konceptima, njihove kontrakcije jedna su od glavnih pokretačkih snaga koje potiču kretanje krvi kroz vene protiv gravitacije (odozdo prema gore). Stoga su općenito trčanje i proširene vene nogu sasvim kompatibilne stvari..
Ali ovaj zaključak ne može biti aksiom ili nepobitno pravilo koje se apsolutno odnosi na sve ljude s varikoznim venama. U svakom je slučaju sve individualno:
Bolje je ne donositi takve odluke samostalno. Bolje je konzultirati vaskularnog kirurga ili flebologa, možete se obratiti i općem kirurgu - ti su stručnjaci angažirani u dijagnozi, liječenju i prevenciji varikoznih vena.
Kod varikoznih vena nogu dolazi do širenja i postupnog uništavanja površinskih (potkožnih) vena. Krv se u njima ne kreće, već stagnira. No zbog činjenice da se glavni odljev događa kroz duboke vene (više od 70%), čak i u takvim uvjetima, krv nastavlja normalno cirkulirati. Posebni problemi i komplikacije ne nastaju sve dok venska zagušenost ne dovede do potpunog uništavanja vena i poremećaja strukture tkiva koja ih okružuju.
Trčanje za pacijente s jednostavnim, nekompliciranim oblicima proširenih vena nogu koristan je postupak. Aktivna kontraktilna aktivnost mišića tele (stražnji dio noge) olakšava i ubrzava kretanje krvi u dubokom venskom sustavu donjih ekstremiteta. To smanjuje krvno opterećenje površinski promijenjenih vena i usporava napredovanje venske insuficijencije..
Kliknite na fotografiju za uvećanje
Osobe s blagim oblicima proširenih vena nogu ne samo da mogu, već su i dužne trčati. Ova kategorija uključuje bolesnike s prvim i drugim stupnjem proširenih vena, koji nemaju druge bolesti i kontraindikacije za trčanje. Značajke bolesti su sljedeće:
Je li moguće trčati s varikoznim venama ako su simptomi bolesti izraženi ili se pojave komplikacije? Unatoč svim pozitivnim učincima trčanja u smislu smanjenja venskog zastoja, on je kategorički kontraindiciran kod takvih bolesnika. To je zbog činjenice da komplicirane varikozne vene u pozadini trčanja mogu napredovati, pa čak i završiti smrću..
Ljudi bi se trebali suzdržati u sljedećim situacijama:
Takvim je pacijentima opasno trčati, jer vibracije mogu izazvati odvajanje postojećih krvnih ugrušaka ili upalu u veni s stvaranjem novih krvnih ugrušaka..
Kako bi trčanje s varikoznim venama donijelo samo koristi, slijedite ove preporuke:
Ako je trčanje kontraindicirano, može se zamijeniti doziranim hodanjem i plivanjem..
Pozdrav, momci.
Proširene vene ozbiljno su zdravstveno stanje. Prije početka treninga potrebno je uzeti u obzir mišljenje liječnika koji liječi i njegove savjete. Trčanje s varikoznim venama - je li moguće nositi se s varikoznim venama, koja su ograničenja koja se moraju uzeti u obzir.
Proširene vene nastaju uslijed oslabljenog protoka krvi. Stagnacija nastaje kao rezultat disfunkcije venskih ventila koji su odgovorni za regulaciju protoka krvi. Pretjerani pritisak na vene dovodi do napetosti, slabljenja i deformacije. Kao rezultat, krvne žile se pojavljuju ispod kože, a tkivima nedostaje kisika i hranjivih sastojaka..
Proširene vene razvijaju se pod utjecajem niza čimbenika, koji uključuju:
Pozitivni učinci trčanja mogu se postići:
Da bi se postigao učinak, trčanje je najbolje kombinirati s drugim vrstama vježbi. Zamahi nogama i istezanje posebno su korisni kod proširenih vena..
PAŽNJA! Važno je zapamtiti da se dizanje utega ne preporučuje kod varikoznih vena. Treba izbjegavati uporabu treninga snage u teretani. Zabrana se odnosi i na sve sportove na nogama, poput borilačkih vještina ili aerobika.
Važna točka u liječenju venskih bolesti je ispravna tehnika. Ako imate nizak krvni tlak, spuštanje peta može smanjiti manifestaciju bolesti..
To je zbog činjenice da stupajući na pete, osoba vrši potpunu amplitudu kretanja mišića potkoljenice, što nalikuje kretanju pumpe.
Nemoguće je postići punu amplitudu prilikom hodanja u petama, stoga je kontraindicirano kod varikoznih vena.
Kod proširenih vena na nogama (safenske) vene se šire i postupno propadaju. Krv se u njima ne kreće, već stagnira. Međutim, budući da se glavni odljev događa kroz duboke vene (preko 70%), krv obično još uvijek malo cirkulira. Neugodnosti ne nastaju sve dok venski zastoj ne dovede do potpunog uništavanja vena i poremećaja strukture tkiva koje ih okružuje.
Trčanje za pacijente s ovim stanjem ispravan je postupak. Aktivni rad mišića potkoljenice (stražnji dio donjeg ekstremiteta) pojednostavljuje i ubrzava kretanje krvi u venskom sustavu donjih udova. To smanjuje stres na površinske vene i usporava napredovanje venske insuficijencije..
Osobe s blagom proširenom venom nogu trebale bi trčati. Ova kategorija uključuje faze 1 i 2, koje nemaju drugih posebnih kontraindikacija. Karakteristike bolesti su sljedeće:
U nekim slučajevima to može učiniti više štete nego koristi. To uključuje:
Prije svega, vrijedi spomenuti tromboflebitis. Ako se proširene vene dovedu do faze kada se vene upale i stvore krvni ugrušci, trčanje je strogo kontraindicirano. To može dovesti do odvajanja krvnih ugrušaka, što može začepiti krvne žile ili mozak..
Osim toga, neke bolesti kralježnice i zglobova isključuju stres.
Prekomjerna težina sama po sebi nije korisna. Tijekom trčanja povećani zahtjevi za nogama, što je potpuno nepotrebno. To je također loše za kralježnicu..
Velike udaljenosti ili velike brzine vrlo su štetne zbog velikog opterećenja stopala i mogu dovesti do razvoja tromboflebitisa.
Još jedan znak neprikladnog stava je izbor odjeće i obuće. Usko donje rublje - slaba cirkulacija i venski klirens ne preveliki.
Pogrešne cipele također mogu uzrokovati prekomjernu napetost ili oslabiti protok krvi. Također može oštetiti zglobove i kralježnicu. Iz toga slijedi da se trčanje za petama autobusa nikako ne smatra oporavkom..
Proširene vene zahtijevaju određene mjere:
Nakon sat vremena možete također nanijeti mast koju vam je propisao liječnik i nositi specijalnu kompresijsku odjeću za regeneraciju.
Glavni zahtjev za odabir cipela je da budu slobodne i ne ometaju pravilnu cirkulaciju krvi u nogama..
Vježbanje je najbolje raditi u posebnim tenisicama s jastučastim potplatom.
Uzmite u obzir sljedeće kriterije da biste napravili pravi izbor i ne štetili zdravlju:
Nosite posebno donje rublje za vježbanje. Nošenje tijekom trčanja pomoći će smanjiti pulsiranje, letargiju i probleme s nogama. Flebolozi preporučuju ovo donje rublje za liječenje i prevenciju bolesti stopala..
Da biste smanjili stres, tijekom cijelog seansa nosite kompresijsku odjeću..
To je potrebno za:
Postoje četiri vrste tkiva za proširene vene:
Elastični zavoji bili su široko korišteni i prije korištenja odgovarajućeg donjeg rublja. Rjeđe, ali oni i dalje koriste ovu metodu sada. To je zbog niske cijene. Kada se pravilno koriste, stvarno su učinkoviti..
Međutim, treba imati na umu da će doći do pozitivnog učinka ako zaista znate kako ih primijeniti, kako rasporediti pritisak, što zahtijeva vrijeme. Također treba primijetiti krhkost obloga, što dovodi do sumnje u učinkovitost metode. Postoje i nedostaci.
Da bi trčanje ili hodanje bilo korisno, satovi se moraju redovito izvoditi..
Razvoj modernih proizvoda uzima u obzir anatomska svojstva, pravilnu raspodjelu tlaka: visok u potkoljenici i 40% u gornjem dijelu. Donje rublje pomoći će vam da se puno bolje pridržavate svih standarda.
Prva razina namijenjena je prevenciji bolesti i preporučuje se:
Druga razina može se koristiti za zacjeljivanje.
Takvo donje rublje treba kupiti samo u posebnim trgovinama. Savjetnik će izvršiti sva potrebna mjerenja i pomoći u određivanju veličine. To je posebno važno jer pogrešna veličina učinit će liječenje neučinkovitim ili čak štetnim za vaše zdravlje. Ako je ovo vaša prva kupnja, trebali biste započeti s 1, što je dobar izbor. Međutim, ako su proširene vene jasno izražene, potrebno je obratiti se liječniku.
Većini pacijenata stručnjaci preporučuju trčanje u kompresijskom donjem rublju, malo napreže noge.
Većina ljudi primjećuje da je teško odustati od donjeg rublja: nakon što se noge čine laganima. Međutim, manje je važno uzeti u obzir da su kompresijski odjevni predmeti korisni samo 5 do 7 mjeseci..
Ako vam je nakon provjere zdravlja liječnik dopustio baviti se sportom koristeći posebno donje rublje, trebali biste shvatiti da ovdje postoji i nekoliko kontraindikacija:
Trčanje je korisno i pomaže ojačati mišiće i vene na nogama. Međutim, u praksi nije uvijek lako pronaći prag preko kojeg se stanje može pogoršati. S tim u vezi, flebolozi često savjetuju hodanje. Posebno su dobre večernje šetnje na svježem zraku. Tijekom hodanja i trčanja stimulira se aktivnost mišićne pumpe.
Lagano trčanje može se kombinirati ili zamijeniti drugim aerobnim sportovima. To može biti dobar aerobik, sobni bicikl ili biciklizam. Dobar izbor je posjet bazenu. Ne treba plivati.
Možete stajati u vodi kako biste ublažili vensko opterećenje. Izvrsno je ako imate priliku baviti se vodenim aerobikom, čiji su pokreti apsolutno sigurni..
Trenutno postoje i druga područja koja liječe proširene vene. Na primjer, pilates nije zabranjen. U jogi morate odabrati skup vježbi bez jake napetosti mišića. Možete odabrati tango, salsu, orijentalne, latino plesove.
Treba imati na umu da se stanje vena može pogoršati skakanjem i koračanjem..
Ovo je sport koji je blizak trčanju, ali ima malo kontraindikacija. Hodanje ne znači brzo, prije svega to je ispravna kontrola tempa.
Nordijsko hodanje palicama nedavno se počelo vježbati. Tijekom ovih vježbi angažirani su svi mišići, što je korisno za cjelokupno zdravlje..
Sve vježbe snage su zabranjene. To znači da bez obzira na stadij bolesti, ne možete odabrati sprint na velike udaljenosti. Brza vježba povećava količinu krvi koja teče u udovima, a što venski sustav možda neće moći podnijeti. Neispravna tehnika trčanja negativno će utjecati na stanje krvnih žila i mišića.
Stres je štetan kod ove bolesti - dizanje bučica stojeći, skakanje, čučanj, borilačke vještine. U takvim vježbama posude su pod stresom i mogu se oštetiti. Profesionalni sportovi su strogo kontraindicirani, posebno snaga i normalna opterećenja.
Do sljedećeg puta!
Jednostavan set vježbi za proširene vene - indikacije i kontraindikacije
Pros i kontraindikacije za jutarnje jogging treninge
Osnovna pravila za trčanje za mršavljenje
Vježbe za srce - prehrana i pravila treninga za jogu, vježbanje, kineska gimnastika
Vježbe za herniju kralježnice: pravila ponašanja i kompleksi treninga tijekom razdoblja remisije i pogoršanja, nakon uklanjanja